1樓：粉紅鳳凰
一、一天最佳的鍛鍊時間？
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
二、最常用的健身器械是什麼？
啞鈴，最簡單、實用的健身器械，可以鍛鍊身體的各個部位的肌肉。
三、關於啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴。
四、初級健身者一週鍛鍊幾次？
一週3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時間。
五、三大力量鍛鍊動作是什麼？
臥推、深蹲、硬拉
六、肌肉鍛鍊後的修復時間？
48-72小時
七、肌肉的增長原理是什麼？
力量鍛鍊對肌肉的刺激，在休息和營養的補充過程中達到超量恢復。
八、健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性，才能鍛鍊到目標肌肉，並在鍛鍊中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍。
九、初級健身者以什麼動作為主？
複合訓練動作
十、8rm的重量是什麼意思？
某個動作每組只能做8次的重量。
十一、動作次數與健身的關係？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等
十二、鍛鍊後多長時間開始進食？
半個小時開始進食，然後每半個小時可以少量進食十三、健身後進食以什麼為主？
以蛋白質為主，如雞蛋、牛奶等。
十四、關於健身最關鍵的是什麼？
堅持。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
2樓：手機使用者
這個很正常的，沒有事情的，你應該很久沒有這樣運動過吧。就像你長時間不運動，突然間跑了個一萬米，然後全身痠痛的道理是一樣的。這個對身體沒什麼大影響，只是這兩天全身都痛的，做事有點不方便。
，這兩天堅持，運動一下。過段時間就不會出現這種事情了。
3樓：匿名使用者
正常的，好久沒做刺激性的鍛鍊肌肉可定會痛，剛開始少做點，太多會拉傷肌肉，經常做就沒事，我也喜歡鍛鍊
4樓：懦弱代名詞
媽的，幾十個就肌肉痠痛
5樓：想你的習慣
剛開始是有點痠痛，久了就不會，而且會慢慢便壯有力
6樓：匿名使用者
好事，在長了堅持下去
7樓：亂調的人生
這種屬於正常現象，不過如果是剛開始做的話不適宜做太多
我俯臥撐要怎麼做，我第一次做俯臥撐，該怎麼做？
1全部啊 俯臥撐都不會 牛 強壯臂膀勤做俯臥撐 俯臥撐是一項非常簡便而有效的健身方法,標準做法是人俯撐在地上或墊上,腳前掌支地,身體繃直,許多人由於訓練基礎比較差,一下子做標準的俯臥撐很困難,手臂使勁,人卻癱在地上,根本起不來。對這些人，只要按照下列步驟一步步地練習，必能收到良好的效果。俯臥撐開始時...
我本來一下只能做俯臥撐的，結果分組一共做了，會不會有事
一般不會。但是，一，不要飯後短時間內做。二，持之以恆最重要。沒必要一次做那麼多，這等於是超體能運動。普通人為了健身不提倡這樣的做法。運動員是為了衝擊記錄，是破壞性強體能訓練。目的不同所以方法也不同。看看肌肉有沒有累抽筋，沒有的話，熱水或者放鬆一下肌肉 第二天手肌肉會很疼！沒事，證明你身體很棒，以後鍛...
每天早上跳半小時繩2組俯臥撐 一組 下午原地高抬
半小時跳繩未免有點多了 你的腿部肌肉第二天會很酸 不過跳繩的鍛鍊效果很好 可以鍛鍊身體的協調性 肺活量 能有效 你可以嘗試一下200一組 跳兩組或三組 可以前腳尖和后角尖互換的那麼跳效果比較好 其實大部分人都以這個為熱身運動。俯臥撐昨晚第二天 你或許會感覺肩膀痠痛這很正常 這項運動在於堅持 基本是你...