1樓：sunny小賈老師
我覺得男生體脂率達到20%左右就是乙個非常正常的水平，也是比較健康的。
男生體脂率多少最好看?
2樓：生活小學問
15%至18%之間。男性正常體脂率範圍在15%至18%之間，通常將體脂率降到15%左右，男性的腹肌塊就開始逐步顯現。降低到12%以下時，腹肌線條會變得清晰，六塊腹肌就可以較為清楚地展現出來。
擁有六塊清晰腹肌的男性，通常就會和好身材、**、好看這些詞聯絡起來。
練腹肌注意事項。
想腹肌練出來，不能單單做捲腹運動。單做捲腹的話，只會把腹肌上兩塊肌肉鍛鍊出來而其他4~6塊腹肌並不能完好的鍛鍊。長期以往，鍛鍊出來的效果就不理想，往往只是兩塊腹肌而已。
除了捲腹，平常還要多注意肌肉的拉伸，避免肌肉只是單單的乙個緊縮狀態。最好能有專門的教練指導一下，自然事半功倍。
3樓：陶笛
男生的體脂率在12%到15%狀態，這種狀態最好看的有一定的肌肉，又不顯得過於單薄。
4樓：荔菲凌晴
對於男生來說，題旨率在14%~18%之間都是比較合適的，如果想讓自己的腹肌更明顯，體脂率盡量保持在14%左右。
5樓：明名九行
男生正常體脂率是在15%-18%之間。當然，提率越低越好看。
怎麼計算體脂率男生？
6樓：阿飛遊戲解答
成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×
引數b=體重（kg）×
體脂肪重量（kg）＝a－b
體脂率＝（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
相關注意事項專家建議，要想獲得更為精準體脂率數值，可以到專門的機構，如醫院的測量儀器採用ct（計算機斷層掃瞄）和mri（磁共振成像）的方式，能夠準確分析肌肉、骨密度和脂肪分布情況。
平時要控制體脂，需要多多參加運動，提高自己的代謝率；控制飲食中的熱量，避免攝入高熱量食物；增加飲食中的膳食纖維成分，提高飽腹感；保持良好的生活規律，按時進行運動、飲食等各方面的調整，必要時到專業醫療機構尋求幫助。
以上內容參考 人民網——想健身減脂？你的體脂率可能根本就沒測準。
百科——體脂率。
7樓：程騰
經過兩個月的瞎胡練**，卻沒有實質性的進展 反倒是餓也捱過了傷也付過 終於知道了什麼叫健身先健腦，開始惡補健身知識 記錄乙個200斤胖子練出馬甲線的心路歷程---體脂率。
男生的體脂率多少算正常？
8樓：杜松
男生的體脂率在15%～18%之間都算正常。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×
引數b=體重（kg）×
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
9樓：油潑麵不要蔥薑
一般認為男性體脂》25%,女性》33% 是診斷肥胖的標準(也說法是男性》20%女性》25%即為肥胖)。 成年人的體脂百分比可通過以下公式用bmi的數值進行計算：
體脂% =bmi) +年齡) −性別) −
其中男性性別為1，女性為0。
體脂百分比的快速測量方法。
一般可以用體脂尺快速測量體脂百分比，測量後可以通過量表查詢體脂百分比。隨著年齡的增加，不同階段的體脂百分比也有所差異。
擴充套件資料。儲存脂肪。
所謂必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例會比男性為高，因為需要生育、喂哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性，必需脂肪一般佔體重的2~5%，而女性約為10~13%。
儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。一般來說，最小的建議總體脂百分比都會比身體的必需脂肪比例高。直接測量體脂百分比具有一定的難度，所以現時網上一般的方法，都是透過對人的性別及體重資料作出評估。
其他功用。體脂百分比也用來描述運動員的身體條件。例如nba就常用此引數來強調某位運動員身體素質。大家熟悉的麥可喬丹體脂百分比就只有5%。
10樓：夢魘邪笑
體脂率和男生本身的身高體重都有關系，一般10%~18%為男子的理想型體脂率，如果。
要是稍微高一點的話，比如25%~27%的體脂率，這樣的男生腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘公尺。我們一般可以目測體脂率，還可以根據公式進行計算，bmi=體重(公斤)÷身高的平方(公尺)，體脂率年齡。算出來的就是男生的正常體脂率。
11樓：蘧慯
體脂率計算公式：
bmi=體重（公斤）÷（身高×身高）（公尺）體脂率= *bmi+ *年齡 * 性別（男生=1，女生=0）打比方乙個體重70kg，身高，年齡24歲的男生（不小心暴露了），那他的體脂率要這麼計算：bmi=70÷（
體脂率= *1=
所以這個男生的體脂率就是，體脂率10以下就是肌肉線條的身材了。
12樓：蓮塘賈斯汀
用正規點的話語來說正常成年人的體。
脂率男性是15%~18%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%。
13%~15%想全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。31%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101厘公尺以上。
13樓：轉身回眸之間
男性的身體脂肪公式：引數a =腰圍-公分 x ；引數b = 體重-公斤 +；身體脂肪總重量-公斤=a - b體脂率(身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量÷體重)x100%。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。
體脂率應保持在正常範圍。否則的話對自己的身體健康以為是不太好的，趕緊用這個公式算一算吧。
14樓：ok不奢求不強求
可以用這個公式自己來計算一下。bmi=體重(公斤)÷身高的平方(公尺)
體脂率年齡性別(男為1，女為0)
體脂率應該維持在這個正常的範圍內才能保證身體的健康。男性和女性由於性別和身體構造的差異，正常體脂率的標準差距較大，很多人在說**，隨著**的時代到來，各式各樣的方法的出現，人們越來越多的視線關注，也越來越熟悉「體脂率」這一詞，體脂率大的就顯得比較胖了。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。
15樓：網友
正常健康的體脂率，男性在：15%-18%；女性在：25%-28%。
很多人為了好看，瘋狂健身，就為了把體脂率降低到15%以下，其實是沒有必要的，只要保持在正常的區間就好。體脂率過高過低都是不好的，過高就是肥胖，過低會導致體抗力的下降。
16樓：徐瑪莎
成年男性的體脂率是15%~18%。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，則會損害身體健康。體脂率應保持在正常範圍，不要一味求瘦而造成身體營養缺失，也不要一味增肌造成身體過剩。
減脂增肌過程都應該控制速度，不要求快而是身體內分泌等失衡。增加身體的肌肉量，這樣一來，脂肪在體重中所佔的比重就變小，體脂率自然下降。
17樓：網友
體脂才是衡量我們胖瘦的標準，如果你處於這個範圍，請不要**了。
18樓：張
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%。男子的體脂率體型特點：
4%~6% 臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。
7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。
19樓：hellobaby蔚藍
體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%,女性13%~15%。要控制體脂率可以通過有氧運動，有氧運動向來被人們是**的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。
它遵循科學的**原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。同樣的力量訓練肌肉也可以，有氧運動和飲食控制油脂，都能減少身體脂肪，但是要降低體脂率，還要增加身體的肌肉量，這樣一來，脂肪在體重中所佔的比重就變小，體脂率自然下降。另一方面，力量訓練可以鍛鍊人的肌肉，提高人的基礎代謝率，讓人瘦得更快。
20樓：劍經業
男生的體脂率在15%～18%之間都算正常。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。
一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。我們一般可以目測體脂率，還可以根據公式進行計算，bmi=體重(公斤)÷身高的平方(公尺)，體脂率：年齡。
算出來的就是男生的正常體脂率。隨著年齡的增加，不同階段的體脂百分比也有所差異。
21樓：懂視生活
通常來說，男生的體脂率大概在15％～18％左右屬於正常。若體脂率過高，體重超過正常值的20％以上就可視為肥胖。當男性的體脂率上公升到30%的時分，肚子上通常都會出現一坨贅肉，就是我們經常看到的啤酒肚。
如果男性體脂率達到40%，就會出現十分明顯的大肚腩，全身都會出現塵談不少的贅肉。
男生想降低體脂率的話，除了飲食上註意之外，力量訓練是必不可少的，每週至少進行3次以上的力量訓練，達到一定的增肌效果，才會讓體脂下降。而對於男生來說，增肌也是比較容易的，只要付出一定時間與汗水，就會有明顯的效果。在飲食方面，增加優質蛋白的攝入，可以幫助身體有更好的狀態，同時可以促進增加肌肉的效果。
同時注意牛肉的攝入，可以更好的提高肌肉含量，也是作為日常訓練過程中最佳的養補給。但要注意的是，在進行烹調任何食物時，一定要避免用過多的油，最好以蒸煮的方式進行，可以保留其基本營養，也能避免攝入過多熱量。
測體脂率的最佳時間為早晨。橡兄森7-8個小時的睡眠時間醒來後，此時體重和腰圍等的測量資料是最準確的。這裡為大家提供乙個體脂肪計算公式，可以很方便的計算出個人的體脂肪重量及比梁畝率或肌肉的增減數量，準確度也很高。
成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×
引數b=體重（kg）×
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
男生的體脂達到多少才算正常男生的體脂率多少算正常？
一般認為男性體脂 25 女性 33 是診斷肥胖的標準 也說法是男性 20 女性 25 即為肥胖 成年人的體脂百分比可通過以下公式用bmi的數值進行計算 體脂 1.20 bmi 0.23 年齡 10.8 性別 5.4 1 其中男性性別為1，女性為0。體脂百分比的快速測量方法 一般可以用體脂尺快速測量體...
正常體脂率多少，健康的體脂率是多少？
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20 25 男性15 18 若體脂率過高，體重超過正常值的20 以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7 15 女運動員為12 25 點選檢視大圖 健康的體脂率是多少？正常男性體脂率是15 18 女性體脂率是20 25 體脂率是正常人體脂肪占...
體脂率的正常範圍是多少呀，女生的體脂率多少正常
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20 25 男性15 18 若體脂率過高，體專重超過正常值的20 以上就屬可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7 15 女運動員為12 25 應同時採取飲食 與運動 來 減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到 的效果。沒有運動只靠節食 只會減少...