1樓：解溫文厙紫
泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻角、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。
收腿。手腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前**，**時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。
收腿是力量要小，兩腳和小腿**時要收在大腿的投影截面內，以減少**時的阻力。
收腿結束後，大腿於軀幹約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿儘量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準備。
翻腳。在蛙泳腿的技術中，翻腳動作很重要，它直接影響到蹬水的效果。收腿即將結束時，角仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能時對水面加大，並偉大腿發揮更大力量做好積極準備。
收腿與翻腳、蹬水是乙個連續的完整動作過程。正確的反腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。如果翻腳後，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性並增大阻力。
蹬夾水。蛙泳腿部動作效果的好壞，完全取決於蹬夾水技術的正確與否。蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，這樣使小腿保持儘量垂直對水的有利部位，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。
蹬夾水的動作實際是乙個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。
蹬夾水效果的好壞不但取決於腿部關節移動的路線和方向，以及蹬夾水是對水面積的大小，最主要的是取決於兩腿蹬夾水的速度和力量的變化，蹬夾水的速度是從慢到快，力量是從小到大的。
滑行。蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準備做下乙個迴圈動作。
蛙泳腿部訣竅
2樓：我不洗澡的喲
1、收腿。屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿儘量貼近大腿，收腿時最好處於大腿投影面之內，這樣可以儘可能地減少收腿阻力；收腿結束後最佳位置，是小腿差不多於水平面垂直，腳掌接近水平面，兩膝與肩部差不多同寬。
2、翻腳。這動作可以說是整個腿部動作中最為關鍵的乙個，它可以直接影響到蹬腿的效果；勾起腳板，腳底朝上，腳尖向外，雙腳外翻，使腳和小腿內側對著蹬水方向，在後面看起來就像個英文字母「w」，這樣做可以充分發揮蹬水的力量創造更好的前進推力。
3、蹬夾水。
說白了就是乙個由屈腿到伸直的過程，甚至腳板都要伸直；蹬水時候，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳甚至位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腳併攏伸直；
整個過程中蹬水夾水是圓滑連續的，沒有那麼明顯的分開步驟，儘量要控制好腳板的伸直時間，在蹬水中過早伸直，會嚴重影響推進速度，過慢又會加大水阻力，拖慢速度。
4、併攏滑行。
雙腳併攏伸直後，自然滑行，一般是1到2秒的時間。
蛙泳腿部訣竅
3樓：內蒙古恆學教育
蛙泳腿部訣竅：1、動作一：收腿。
蛙泳的收腿動作是為了把腿收至最有利於蹬水的位置，它不但不產生推進力，而且還會造成阻力，所以收腿時要考慮儘量地減小阻力。收腿是翻腳、蹬腿的準備動作，是從蹬腿後身體伸直成流線型向前滑行的姿勢開始的。收腿時，腿部肌肉略為放鬆，大腿自然下沉，兩膝開始彎屈並逐漸分開，小腿和腳跟在大腿後面向前運動。
2、動作二：翻腳。翻腳動作的目的在於使腿在蹬夾時有乙個良好的對水面。
在蛙泳技術中，翻腳動作很重要，翻腳的好壞直接影響當收腿使腳跟接近臀部時，大腿內旋，兩膝稍內扣，小腿向外張開，兩腳背趨屈使腳掌勾緊向外翻開，腳尖轉向兩側，使小腿和腳的內側面向後，形成良好的對水面。
3、動作三：蹬腿。蛙泳蹬腿時大腿帶動小腿向後蹬夾的動作。
蹬腿的推進效果主要取決於蹬腿時的運動方向、對水面的大小及運動速度。蹬腿時，下肢各關節的伸展順序是保持最大對水面的決定因素。正確的順序是先伸髖關節，後伸膝關節，最後伸踝關節，直至兩腿伸直併攏。
蹬夾的過程中，兩腿保持勾腳動作，只能在腿蹬直時併攏，兩腳踝關節才由原來的背屈轉為蹠屈。公升力和阻力都與速度的平方成正比，蹬夾動作的速度越快，產生的推進力越大。
蛙泳腿部訣竅
4樓：生活達人小桃子
正確的動作是軀幹上身與大腿角度是130度。
改進方法：依然是通過扶邊蹬夾腿練習來改進蛙泳收腿動作的角度，或者通過扶板蹬夾腿練習來改善收腿動作也是可以的。蹬水的時候，是不能聽到您蹬水的聲音，如果有聲音說明還是蹬空了。
改進方法：依然是通過扶邊蹬夾腿練習來改進蛙泳收腿動作的角度，或者通過扶板蹬夾腿練習來改善收腿動作也是可以的。蹬水的時候，是不能聽到您蹬水的聲音，如果有聲音說明還是蹬空了。
蹬水時沒有翻腳。
初學者練習蛙泳時，沒有充分翻腳或者翻腳不充分，錯誤的要點是蹬水的時候，兩腳的內側沒有對準水的動作；正確的動作是當收腿結束時，兩個腳掌迅速外翻，腳尖朝向身體兩側，使腳內側正對蹬水方向。這樣的蹬水動作是非常有效的。
初學者練習蛙泳時，沒有充分翻腳或者翻腳不充分，錯誤的要點是蹬水的時候，兩腳的內側沒有對準水的動作；正確的動作是當收腿結束時，兩個腳掌迅速外翻，腳尖朝向身體兩側，使腳內側正對蹬水方向。這樣的蹬水動作是非常有效的。
錯誤的翻腳動作。
正確的動作是腳內側一定要充分對準水。
改進方法：先在陸上練習蹬夾腿動作收、翻腳、蹬夾這三個動作，仔細體會翻腳的動作和過程，儘量慢一些，直到練習熟練為止，然後再到水中練習。通過這些練習也會慢慢改進好的。
改進方法：先在陸上練習蹬夾腿動作收、翻腳、蹬夾這三個動作，仔細體會翻腳的動作和過程，儘量慢一些，直到練習熟練為止，然後再到水中練習。通過這些練習也會慢慢改進好的。
翻腳時，腳尖朝向身體兩側。
改進後的動作。
小腿沒有收到位。
初學者在收腿時，只收大腿沒有收小腿或者小腿沒有收到位也是蛙泳腿部練習中常見的錯誤動作之一，這樣明顯縮短了蹬水前進的距離，降低了蹬水的效率。錯誤的要點是，收腿時，大腿和小腿的距離比較大，小腿沒有貼緊大腿，發力就大大降低。正確的動作是小腿儘量貼緊大腿，腳跟儘量靠近臀部，這樣才能增加蹬水的有效距離。
蛙泳腿正確姿勢？
5樓：愛因斯坦
蛙泳腿是游泳中最重要的泳技之一。蛙泳腿的正確姿勢可以讓你遊得更快、更省力，並且降低了受傷的風險。下面我們就來詳細地介紹一下蛙泳腿的正確姿勢。
首先，要找到合適的水深。蛙泳腿最好在水深至少超過你的肩膀高度的地方進行訓練。這樣可以確保你的腿部不會碰到底部或者其它的障礙物，從而保證你的腿部動作可以發揮最大效果。
其次，學會正確的起跳姿勢。在蛙泳動作中，起跳姿勢非常重要。起跳時應該儘量縮成一團，然後迅速地伸直身體，並使腳尖伸向水下。
在水中，你的腳應該在自然放鬆的狀態下，稍稍向外張開，形成乙個襲陸「v」形。同時，雙腳的腳趾應該始終向外。
接著，學會正確的腿部動作。蛙泳腿的動作非常複雜，但是正確的腿部動作可以幫助你更省力地游泳。在水中，你的膝蓋應該稍稍彎曲，然後將雙腿向外衫吵張開，腳尖向水底擠壓。
隨著腳部的收縮，雙腿應該同時向前伸展，一直到完成一整個腿部動作。
最後，練習正確的呼吸。在蛙泳腿的過程中，不僅需要注意腿部動作，還需要注意呼吸。當雙腿向外張開時，應該深呼吸，吸入足夠的氧氣。
當雙腿向前伸展時，應該將空氣排出，為下一次呼吸做好準備。
總之，正確的蛙泳腿姿勢是游泳中非常重要的一環。通過以上介紹，相信你已經掌握了蛙泳腿的正確姿勢，希望大家在練習時能夠踏拍塌頃實練習，不斷提高自己的技術水平。
蛙泳腿部動作
6樓：禾絨
腿部動作：<>
1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直或接近垂直(視具體個人水感而定)，腳牚在水面附近。
2、翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是《向外、向後、向下》，然後是《向內、向上方》蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水 和 向內夾水 是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對，腳掌挺直(線型狀態，減少阻力)。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
蛙泳腿部動作
7樓：開賓士坐寶馬
雙腳伸直併攏，適當往臀部方向收腳，膝蓋要朝著池底，切記勿往兩側頂，兩膝之間距離不要太寬；
翻：勾腳朝外轉，腳尖要比膝蓋靠外；
蹬：蹬腳時依靠腳底用力蹬水，腳沿著弧線移動，從外到內蹬腿；
夾：蹬腿結束後，雙腿伸直，夾緊併攏，<>
請點選輸入**描述。
收腿：屈膝收腿，把腳跟沿水面向臀部靠攏，小腿要靠在大腿的後面，而且要慢收腿。收腿結束時兩膝同肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。
翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳跟靠近臀部，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內側對準水，從後面看像乙個字母w。
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