1樓：晚風戀霞
多吃豬肝，菠菜；多健身運動；早睡早起，保持良好的作息習慣。
2樓：朦朧諾言
秋季比較乾燥，注意多補水且滋陰潤肺為上策，注意休息，保證睡眠質量。秋涼進補宜先調理脾胃。可先補一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。
如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。
查了一下進補食物。以下是適合秋季食用的食品，進補者可選擇食用：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
蓮子：既能祛餘暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消餘暑、化暑溼、健脾胃、增食慾。
藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
秋季怎樣補身體
3樓：服部平次新一
秋季吃什麼補身體最好？秋季"進補"可選用性味平和的滋補品，如山藥、大棗、蓮子、龍眼、核桃、芡實、木耳、百合、杏仁等，這些均有補益氣血、健脾補腎的作用。 健康生活。
除此之外，還可適當多吃一些瘦豬肉、牛肉、雞鴨肉，以及牛奶、豆漿、蜂蜜等，也可在醫生指導下酌服西洋參，以補氣生津、健脾安神；或以淮山藥煮粥食用，來補益肺、脾、腎三髒。喜歡甜食的老年人也可用芡實、花生仁、大棗加紅糖後燉服，以調節脾胃功能。健康帖士：
脾胃保養四要訣。
秋季氣候乾燥，早晚天氣較涼，易引發咳嗽，表現為乾咳、無痰或少痰，並伴有口鼻乾燥、口渴心煩等症狀。可用蜂蜜與核桃仁蒸食。若已有咳嗽出現，服杏仁蘿蔔豬肺湯有止咳平喘之效。
止咳平喘藥茶方 止咳平喘話貝母 巧進補，吃掉「秋膘」，輕鬆享「瘦」
4樓：網友
個人感覺秋天只需要多注意補水就行啦~~然後多吃點蔬菜，家裡多放點綠色植物，不要太乾燥，差不多了吧！呵呵……
秋天要怎麼吃才能最補身體
5樓：匿名使用者
第一補：山藥，神仙之食，補養五臟。
第一菜：蓮藕，養陰清熱，滋補延年。
第一堅果：花生，氣血雙補，清咽止咳。
第一水果：梨，百果之宗，潤燥之首。
6樓：唣熄唈
每天吃個蘋果， 三個棗，吃梨可補水吃胡蘿蔔可養顏少吃魚肉我天天吃， 精神倍棒！要記得不要不吃飯！！！
7樓：明明
你好 1、大棗 2、肝臟、豬血等食品]
秋冬在外怎麼補身體好
8樓：知海致遠
秋冬養陰：秋冬養陰也是為了順應自然界陰公升之勢。養陰就像為花草澆水一樣。
晚上把水澆足了，第二天太陽一出來，花草通過光合作用帶動根部的水分上行到葉脈中，而根部的水分又能夠運載土壤中的養分。如果水分不足，自然運載的養分就不足，如此一來，花草怎麼可能生機勃勃呢？在人體而言，秋冬不養陰，春夏就會顯得燥熱而容易上火。
要養陰，飲食不要辛辣，可以多喝水，多吃魚、藕、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、紅薯、萵筍等，還可以用枸杞子、麥冬、玉竹等中藥來調養。另外，應該避免過度出汗和熬夜：過度出汗耗傷氣陰，熬夜容易引起陰虛。
如果確實由於工作等原因需要熬夜，在熬夜的時候就要多喝白開水，並可以用冷水洗臉，不但消除疲勞，還能夠保持**的彈性和光澤。
9樓：網友
多吃蘿蔔，生薑，在氣溫過度段多運動。
10樓：李保華微微
多補充蛋白質，維生素和礦物質。
女人吃什麼補身體好，女人吃什麼最補身體？
工作太忙 壓力太大的女性 西洋參甲魚湯 這個湯品對於那些工作繁忙 壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰 清火除煩 養胃。秋冬乾燥，肺熱 咳嗽多痰的女性 蟲草煲水鴨湯 主要作用是補肺益腎 止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其...
冬至吃什麼補身體
溫性食物 溫性的食物有雞肉 牛肉 羊肉 雞蛋 海蔘 海膽黃 帶魚 鮑魚 蝦 鯽魚 桂圓 核桃 蓮藕 大棗 糯米 小米 芝麻 山藥 紅薯 南瓜 板栗 木耳等。陽虛的人，在沒有上火的情況下，飲食上可以選用適量的牛肉 羊肉 狗肉等溫性食物來滋養臟腑，可多吃核桃 芋頭 枸杞 海蔘 羊腎 益智仁 杜仲等補益肝...
雞肉怎麼做才補，怎麼燉雞最補身體
原料雞一隻 豬肚一個 參，白果，小北芪，枸杞，胡椒料約40粒 方法 步驟 洗乾淨的豬肚，用生粉與鹽反覆抓洗到無異味，把買回來的雞也洗乾淨，不要切塊，留整一隻 用碗準備好黨蔘，白果，小北芪，枸杞適量，胡椒料約40粒 把枸杞除外的輔料塞一半的量到雞的肚子裡 再把雞塞到豬肚裡,本來豬肚口子要紮起來的，找不...