失眠多夢，每天晚上媽媽都會準備一杯牛奶，睡前喝牛奶有助於睡眠嗎？
1樓：暱稱不允許為此
人們普遍說，睡前喝杯熱牛奶可以幫助睡眠。在高中時，由於壓力很大，我曾經在睡前喝過一杯熱牛奶來改善睡眠質量，但事實上，它並沒有起到緩解失眠的作用。那麼，睡前喝牛奶，滲滾激畢竟可以幫助睡眠嗎？
牛奶中確實含有對睡眠有益的色氨酸和調節色氨酸的肽，但含量太低，對失眠症患者沒有效果。
<>如果你在睡覺前喝很多牛備瞎奶，會影響入睡。睡覺前兩到三小時最好不要吃東西。對於大多數中國人來說，睡前喝牛奶是不合適的。
首先，大約90%的中國人有乳糖不耐受，只是無論症狀是否明顯。大多數人只有在攝入一定量的乳糖時才會出現不耐受。比如有的人喝了牛奶就拉肚子，有的人喝了一袋或兩袋叢襪牛奶就有症狀，有的人不拉肚子，但會出現腹脹、放屁等表現。
所以每個人的表現都不一樣。即時腸胃功能被擾亂了，在這種情況下，怎麼能輕易進入睡眠呢？這是在自找麻煩。
如果有以下疾病，失眠，也不適合喝牛奶：腎結石，睡前不適合喝牛奶，可能會加重腎結石。有消化道疾病，或許做過腹部手術的人，也不適合喝牛奶，可能會出現影響胃酸分泌，加重腹脹氣等情況。
服用某些藥物，如鐵劑，可能影響吸收和療效。人們在高強度的工作或學業壓力下，神經系統處於高度興奮狀態，沒有辦法很快入睡，所以大多數人的失眠因素，來自於外界，如精神壓力、焦慮、緊張、情緒因素、生活方式（喝太多咖啡和茶）和環境因素（噪音、光照）等等。還有一小部分是由於疾病引起的，如精神疾病、胃腸道疾病、甲亢、夜尿、鼻炎、藥物影響等等。。
2樓：夾竹桃
我認為當然是有幫助的，因為牛奶中有一種叫做生化物l色氨酸的東西，這種物質可以讓人體產生睡意。
3樓：君子
睡覺前喝牛奶對人體是有很大好處的，睡覺前喝牛奶有助於睡眠，對於失眠多夢睡不好的患者謹蔽來說睡前喝杯牛奶。牛奶裡面含有l-色氨酸有助於睡眠，睡前喝牛奶不僅僅能夠幫助睡眠，裡面還含有豐富的鈣質和無機鹽，人體在敗敏睡眠的時候能對食物裡面的鈣質進行最好的吸收，而牛奶裡面，因為含鈣和磷的比例非常恰當，是人體最好吸收的，睡前喝牛奶可以起到很好的補鈣效果，對牛奶裡面的礦物質也能更好地吸收。
所以睡前喝牛奶好處是有很多的，平時睡前2小時以前儘量不要吃東西，要注意多喝一些溫開水注察晌枝意適當的多運動，要注意保持心情舒暢。
4樓：韓諾諾
當然是有助睡眠的，因為牛奶中有一種生化物l色氨酸，這種物質可以起到助眠的作用。
年紀大的人常常失眠怎麼辦呢
注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質 維生素，不油膩 不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。 釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出...
為什麼每天早上很困卻醒的很早，為什麼早上很困啊？？
睡眠質量不好.我也和你一樣的問題 主要是壓力太大了 建議在睡眠之前注意避免喝濃茶，劇烈活動，做到寢時不言談，不思索 先睡心，再睡眠，即 睡前不過度用腦，後排除一切雜念，保持安靜 另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。祝你身體健康 生活幸福 天天...
救命呀！早上常常愛睡懶覺！導致遲到
你好強哦！佩服佩服阿！我覺得你的生物鐘可定是沒有條好。晚上就早點睡呀，以前我是早上起不來的那種，後來每天堅持定時起床，慢慢地，習慣養成了，就好了。在睡覺前喝一杯熱牛奶呀，吃個蘋果呀，喝一杯蜂蜜水呀什麼的，都是可以幫助睡眠的。我覺得這些都是其次的，你得關鍵是早上起不來。自制力很重要哦，這種事情，靠別人...