1樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風握鎮，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少簡皮鏈也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合攔孫你的——最有效的**方法。
2樓：匿名使用者
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖悄哪。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟肆運圓糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當裂塌腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
一碗公尺飯的熱量有多高？吃100g公尺飯要跑步多久才能消耗完？
3樓：和可說動漫
一碗公尺飯正常碗100一150克左右，那熱量大概在120一160大卡左右。一公尺飯一般情況下是充當主食，熱量相對來說適中，一般100克公尺飯的熱量大概是120左右，公尺飯中含有人體所需的蛋白質和礦物質和碳水化合物，可以補充人體所需，增強體力，增強抵抗力，平常不要過度節食，避免暴飲暴食，飯後可以適當的運動，或者是吃一些新鮮的蔬菜水果，可以促進胃液的分泌，幫助消化，防止脂肪堆積，不要熬夜。
1碗公尺飯大約在200大卡左右。按正常慢跑速度小時的話，需要慢跑20分鐘，也就是3000m左右。按小時的速度散步的話，需要大約1小時左右，也就是5公里左右。
首先，乙個人一天是消耗應該是1200千卡。關於熱量的換算公式如下：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=千焦；公尺飯1碗(140g)才210千卡，熱量一點都不高。
關於乙個人一天消耗的熱量計算：男性 11-17歲 體重(公斤)×105 = 基本熱量（千焦），18-30歲 體重(公斤) ×63 + 2850 = 基本熱量（千焦），31-60歲 體重(公斤) ×48 + 3500 = 基本熱量（千焦），60歲以上 體重(公斤) ×56 + 2050 = 基本熱量（千焦）；女性 11-17歲 體重(公斤) ×84 = 基本熱量（千焦）18-30歲 體重(公斤) ×61 + 1880 = 基本熱量（千焦）；31-60歲 體重(公斤) ×36 + 3500 = 基本熱量（千焦）；60歲以上 體重(公斤) ×44 + 2050 = 基本熱量（千焦）。
4樓：夢長科普小屋
一碗公尺飯的熱量還是很高的，100克的公尺飯的熱量，可能要跑乙個小時的步才能消耗完，所以說在**期間最好不要吃公尺飯，因為公尺飯雖然很輕，但是熱量卻非常的高如果在**的時候吃了公尺飯的話，那麼你就會攝入大量的熱量，可能是你**一天都沒有辦法補回來的。
一碗公尺飯的熱量有多高？吃100g公尺飯要跑步多久才能消耗完？為什麼？
5樓：兔大牙**
我們知道，**的關鍵是減少卡路里。
的攝入。我們應該選擇低熱量的食物，少吃高熱量的食物，這樣才能避免出現熱量過剩的情況。不同的食物，不同的烹飪方法，食物的熱量是不同的。
很多人低估了食物的熱量，導致熱量過剩而不自知。那麼一碗公尺飯的熱量是多少呢？吃100g公尺飯要跑多長時間能力消耗多少？
為什麼會這樣呢？
一碗公尺飯的熱量是200大卡，100大卡等於半碗公尺飯，吃一碗公尺飯要運動多長時間？根據計算，一碗公尺飯100（200克）含有的熱量（232大卡），為了多消耗這碗公尺飯，我們要走55分鐘，約3660公尺，而快走21分鐘，約3150公尺，這些。一碗白公尺飯每zd的熱量約為200卡。
以每小時至9公里的正常慢跑速度，需要跑20分鐘，約300b250。以至5公里/小時的速度，大約需要乙個小時左右，也就是5公里左右。
不同運動的熱量消耗值是在不同的，低強度運動的熱量消耗值低，但對體能的要求會低一些，而高強度運動的熱量消耗值會高一些，但需要一定的心肺功能，運動基礎可以堅持下來的。為了達到燃燒脂肪的目的，運動時間需要更長，燃燒的熱量也會更高。
健身運動。開始時，身體主要參與糖原。
的消耗，脂肪的參與度比較低，但當你運動半個小時左右，身體的糖原已經消耗得差不多了，脂肪的參與度就會大大提公升。這時，你的脂肪燃燒效率也會提高，所以每次運動時，最好堅持半小時以上，**的效果會更明顯。
公尺飯是可以填飽肚子的，所以我們應該每天都吃，但是吃公尺飯的時候，也可以和燕麥、藜麥。
玉公尺、黑公尺、糙公尺。
紅薯等全穀物。
一起吃。
6樓：來宇文科普小屋
一碗150g公尺飯的熱量是180大卡，吃100g公尺飯要跑步20-30分鐘才能消耗完成。原因：我們消耗是需要時間的，如果跑步的話至少30分鐘，全身細胞才能消耗完成這些營養成分，要在體內不斷的變化，分成小分子，慢慢吸收，消化。
7樓：三農傑談
大公尺的熱熟成公尺飯以後，因為吸收了水分，公尺飯的熱量是115大卡/100克。公尺飯主要的營養成分是碳水化合物，碳水化合物對人體有著十分重要的作用，每天一定要保證充足的攝取，碳水化合物的攝取比例，應該佔全天總膳食比例的55-65%是乙個最佳的比例。
每天就吃公尺飯會長胖嗎 **每天吃多少公尺飯
8樓：充昊天
1雖然公尺飯中確實含有比較高的澱粉以及碳水化合物，但即使是在**期間也需要適量的吃一點公尺飯。
公尺飯吃多了確實容易發胖，但是作為主食在日常生活中還是不可缺少的，即使是在**期間也應該適量的吃公尺飯才有利於更好的**。
2一般來說人體每天需要攝入250—400克的穀物，不過想要**的話吃多少公尺飯具體的還是要根據熱量的消耗來決定。
一般來說如果想要**的話每頓飯吃六分飽就足夠了，所以可以把平時食用的公尺飯數量減一半。公尺飯的主要成份是碳水化合物，公尺飯中的蛋白質主要是公尺精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。
31、即使是在**期間也千萬要吃主食，而公尺飯就是最好的選擇，千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白公尺飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。
2、一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是**期間，千萬別隻吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。
一兩大公尺的熱量是多少，人一天最少吃幾兩公尺飯？
9樓：乾萊資訊諮詢
一兩公尺飯熱量為58卡路里。
每天至少3兩公尺飯。對健康人群，每天吃4～8兩主食。但對於高血脂患者，則應適當控制主食攝入，不要少於3兩。這是保證大腦運作所必需的能量**之一。
如果在公尺飯裡面搭配一些高粱、小公尺、玉公尺、黑公尺、薏公尺、蕎麥、燕麥、黑豆、紅豆等粗糧，不但避免肥胖和糖尿病，而且使氨基酸互補，增強蛋白質的利用率，補償粳公尺損失的維生素、礦物質和膳食纖維等，做到營養均衡。
大公尺飯一人一天吃幾斤為宜
10樓：小琳珠
正常人一般一頓飯(午飯)，大約要吃掉250g到400g公尺。
均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml
這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。
人一天應該吃多少水果，一個人一天要吃多少水果最合適
每天吃多少水果比較合適？人一天應該吃多少水果？每天吃多少水果比較合適？根據中國居民平衡膳食寶塔的標準，成年人每天攝入200 400克的水果即可 根據季節的變化可適當調整。想讓 更好就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c 維生素a 維生素e等。要想做到營養均衡就要做到食物多元化。一個正常人每天應...
人一天應該吃多少水果？每天吃多少水果
每天吃多少水果比較合適？每天吃1 2個水果比較好。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物，不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。中國居民膳食指南 建議，成年人每天應攝入200 400克水果。按常見水果，比如蘋果 梨 橘子等，普通的個頭的每天吃1 2個就可以。滋養 水果中含...
人一天要吃多少食物，人每天需要吃多少食物？
人一生要吃掉的食物，其重量是人自身的700多倍 這些食物足足可以裝一節標準的火車貨運車箱。食物是指能夠滿足機體正常生理和生化能量需求，並能延續正常壽命的物質。對人體而言，能夠滿足人的正常生活活動需求並利於壽命延長的物質稱之為食物。我個人認為人一天要吃的食物，應該是跟你的身體的消耗能力成正比的，所以說...