1樓：匿名使用者
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
希望旦塌你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下一是控制高脂類食悔遲廳物 碧隱如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
要怎麼瘦脖瘦臉
2樓：夕志畫
瘦臉。
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。
二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。
瘦脖子。一、頭向上抬起，儘可能用勁兒向後仰，維持7秒。
二、頭向前低下，用雙手在腦後壓，儘可能貼到前胸。7秒。
三、頭向左右傾斜拉伸，(注意：這時肩膀往下使勁，效果會更好。
四、頭微向上抬，盡力伸出舌頭。5秒。還可防止雙下巴和脖子上的皺紋。
經常做會使脖子變長變細。
怎麼才能讓臉和脖子快瘦
3樓：匿名使用者
詳細內容如下：
1、瘦雙下巴最重要的就是多動脖子。需要經過不斷地鍛鍊，才能把雙下巴減下去了。方法很簡單，就是在寢室裡或沒人的時候把頭使勁的往上抬，然後會感到脖子是緊繃的，與此同時使勁的伸出你的舌頭，注意是使勁的伸舌頭，堅持效果就會很好。
2、少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們可以促進**角質的新陳代謝，讓肌膚變得緊緻而有彈性。然後沒事就按摩會下巴。
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臉怎麼能瘦，如何讓臉部瘦下來？
那不是胖，是水腫的現象，建議你晚上睡覺的時候把枕頭墊高點應該可以解決一點，還有就是晚上不要太晚睡覺咯，呵呵那不是腫的那麼難看還會黃腫哦！多吃些低脂肪高維生素的食物，比如蔬菜之類 用熱水捂臉15分鐘,每天早上和晚上 你看看這個部落格，記得以前看到過 如何讓臉部瘦下來？臉上的脂肪可以通過以下方法去除 1...
男生臉大怎麼瘦，臉大的男生該如何瘦臉
臉大很可能是天生就是比較的臉大，還有就是後天形成的臉上肉多平時可以多做點臉部的運動，這樣可以減掉脂肪蘭月秀 再在晚上睡前給自己的臉做做按摩平時的飲食方面你可以在多清淡清淡點 這樣長期下去，臉就會逐漸的變小的 臉大怎麼了，它臉也大 臉大的男生該如何瘦臉?你好，男女整形的確存在一定差異，不過這個差異存在...