1樓：苗涵瑤貳聖
吃和瘦有什麼關係嗎？你是想瘦麼？是想瘦麼？還是想瘦麼！！
首先這吃，絕對可以吃啊。具有高蛋白低碳水化合物的特點，是很好的食物，不容易胖，而且能夠滿足身體營養的需要。燕麥纖維還可減輕飢餓感，如果能夠少吃了，那飢宴清當然是有助於**的。
但畢竟這也是吃祥枯，如果攝入的營養比你消耗的少，胖，是避免不了的。
肌肉的增長，需要蛋白質來補充消耗分爛前解掉的蛋白質和滿足肌肉增長的需要，碳水化合物又能夠滿足身體對糖份等的需要。所以燕麥是個很好的食物。
如果你想瘦，又想肌肉增長，那麼碳水化合物的攝入要適量，少吃含脂肪高的食物，多吃富含蛋白質的食物。每天堅持鍛鍊，以消耗體內的脂肪達到**的目的。
2樓：鄧飛翔麥卉
只是吃燕麥片不能**，只能說燕麥片能協助於**。而真正起到**的效果還是依託於合伍螞理的飲食與經常的保持運動。燕麥片本身也是食物，沒有越吃越橡橘哪瘦的道理。
**最重要的是整體熱量控制和保持運動，也不可能因為梁碼在料理中加入燕麥，就能夠大吃而不發胖。
3樓：樂正彭丹
吃和瘦含消有什麼關係嗎？你是想瘦麼？是想瘦麼？還是想瘦麼！！
首先這吃尺汪，絕對可以吃啊。具有高蛋白低碳水化合物的特點，是很好的食物，不容易胖，而且談困知能夠滿足身體營養的需要。
4樓：詩含蓮霍善
鍛鍊後。半差皮個小時到乙個小時襪鎮後大量補充蛋白質。
麥片含蛋白質高。
可以補充告慶粗，肌肉裡面都是由蛋白質組成的。
要是條件好的話。可以買點牛肉。瘦肉。
吃。也可以吃大豆。
大豆蛋白最高。100克里有35克。
健身能**嗎
5樓：如花似玉的妙
1分鐘大腿**操 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。 以我自身的瘦腿經驗來看，要想快速瘦腿，最好能配上安全有效無***的碧生源**茶。
碧生源茶療是利用天然草本精粹茶的保健功效來深度滋養胃腸道，通過排出體內毒素和垃圾來達到燃脂**的一種體內保健**。茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神。茶療產品，一般能夠達到排毒養顏，消脂**，抗氧化抗衰老的效果，能夠幫助排出體內毒素，煥發精神。
碧生源大品牌，便宜，還效果好~ 樓主可以嘗試一下~
6樓：周若兔
運動能不能**還是要取決於飲食是否合理！
7樓：阿亮體重管理
很多人發現通過按摩，腿圍立竿見影的減少了，於是就以為是瘦了，其實不是，這種短期的腿圍減少的情況，跟脂肪酶關係，主要是血液、淋巴液在擠壓的情況下，過度迴流導致的腿圍暫時性的減小，當你按摩結束之後，很快腿圍就又恢復了，所以單靠按摩是不可能**的。
8樓：健身教程小飛
一套非常有用的訓練動作，能**也能練腹肌！
9樓：網友
健身 運動怎麼不能**了·但不要過量 過量 能量消耗大了 需要補充的能量更多·這樣就等於沒減···你若是在健身房 可以讓 裡面的健身教練指導下 一般女孩一次跑步不要超過半個小時·時間長了 小腿肚子就出來了·
10樓：動物世界解說
健身不能**，那麼世界上還有什麼能**？
人為什麼肥胖？因為攝入的大過於輸出的，健身就是使，攝入和輸出的比例變化。
**的王道就是健身，什麼吃藥啊，買什麼產品啊。扯淡去，那些都是拆東牆補西牆。
有氧運動，只要你能堅持，保質保量的一週做4天，不瘦，你可以從此藐視體育運動。
看你要達到什麼效果，瘦多少，用多少時間，採用的方法和強度都不同，快的效果有，但是建議循序漸進。這樣對身體好，也能穩定。
健身可以**嗎？
11樓：網友
可以**。但同時你也需要注意：
**的關鍵在於兩大因素，乙個是飲食，乙個就是鍛鍊。
只靠節食而不運動或者只運動卻暴飲暴食都不能有效的**。
在保證每週會拿三天的時間去健身房，每次乙個小時做一組keep的情況下，介意從飲食上也要加以控制，不可暴飲暴食。
飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
12樓：薄荷健康
很多小夥伴喜歡晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的選擇哦。
13樓：你的肌肉男友
跑步可以**，但是需要使用正確得方式跑步，不然效果很慢。
14樓：天閒地
健健身可以**的，健身的話，因為你要嗯運動量大就會餓，燃燒的脂肪多就會**，但是最重要的是你要少吃一些多動，邁開腿少吃飯。
15樓：土鑫牛
健康在於運動，合理的健身對身體有益的健身是對身體有很大的幫助的，肥胖的人可以選擇適當的健身運動，合適自己的健身運動，除了適當的健身身運動之外，想要**的話，還要通過控制飲食，保持充足的睡眠，有必要的話，還是要少吃一些辛辣油炸生冷冰凍的食品，這樣子對身體腸胃不好，會導致肥胖。
16樓：網友
健身當然可以**了，然後在健身當中，首先你會讓自己的身體更健康，然後你運動量大的時候，假如你胖的話它燃燒脂肪流汗。
17樓：網友
健身是可以**的，可以增加肌肉。所以好好健身吧。
18樓：網友
可以，前提是一定要配合飲食。
健身真的能**嗎？
19樓：網友
可以，但必須有恆心，能堅持，而且同時要注意飲食習慣，適當的食肉也沒關係，但不能過量，多吃些素食。
20樓：網友
你好，健身本身就需要營養，吃肉，牛奶，雞蛋是最好，許多健康教練都是這樣補充營養的。
要練出號的曲線和肌肉，去健身房是很好的選擇，只有正確的指導才能練出的，當然這得花費不少，還有的就是你要堅持。
飲食均衡就行了。
21樓：周若兔
運動能不能**還是要取決於飲食是否合理！
22樓：健身教程小飛
一套非常有用的訓練動作，能**也能練腹肌！
關於健身房**
23樓：紹興家教中心
一般你去健身房的話，他們會給你做乙個體能測試，還有乙個方案給你，就是每天做哪幾種動作，每種多長時間，都會有比較清楚的規劃，但是你自己一定要堅持，堅持不了的話，那是沒有用的，祝你好運！
24樓：匿名使用者
1:心肺功能訓練計劃：（心肺功能的提高對增肌很有利）每週2-3次，每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右。
2:力量訓練計劃參考。
a.慢跑熱身10分鐘。
b.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）
第一天腿部腹部訓練：腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10-12次。
史密斯深蹲 4組x10-12次。
腿彎舉 4組x10-12次。
仰臥起坐 4組x15-20次。
斜板仰臥起坐 4組x15-20次。
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）懸垂舉腿 4組x15-20次。
第三天胸肩部訓練：
平臥槓鈴推舉 4組x10-12次。
平臥啞鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次。
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次。
第五天背部訓練。
羅馬椅挺身：4組x10-12次。
t型杆划船 4組x10-12次。
寬握引體向上 4組x10-12次。
屈腿硬拉 4組x10-10次。
頸前下拉 4組x10-12次。
第七天二頭和三頭訓練。
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次。
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次。
e-z槓槓鈴彎舉 4組x10-12次。
繩索下壓 4組x10-12次。
25樓：匿名使用者
不吃飯去鍛鍊比較好，鍛鍊後半小時別吃飯；一週三到四次就可以，有氧運動比較好。
26樓：網友
一套非常有用的訓練動作，能**也能練腹肌！
豆漿可以泡燕麥片吃嗎，豆漿可以泡燕麥片吃嗎？
可以，豆漿和燕麥可以一起吃。主料 燕麥片50g 雞蛋1個 黃豆20g 輔料 細砂糖適量 步驟一 準備的材料。步驟二 將黃豆洗淨，打豆漿。步驟三 將清水燒開後，放入燕麥片，步驟四 雞蛋攪拌均勻，放入燕麥中，步驟五 煮好的豆漿瀝出豆漿渣，步驟六 將豆漿放入燕麥中即可。根據自己的愛好，放適量的細砂白糖。步...
燕麥片可以做午餐嗎，燕麥片中午吃行嗎
當然可以，不過屬於 餐。建議不要這樣吃，餓壞了就不好。這樣吃拿來當早餐就很不錯。其實 我一直都在想 買個蘿蔔 黃瓜 什麼的中午吃 可以啊 啊 是 餐 燕麥片中午吃行嗎 可以，但是最好早上吃。中午是可以吃燕麥片的，燕麥是屬於穀類食物，可以做為主食食用，且它不普通的精白米麵含有更豐富的維生素，礦物質和膳...
燕麥片怎麼吃，燕麥片要怎麼吃啊 直接泡水吃嗎
用燕麥做餅乾，香脆美味 營養豐富。儲存在罐子裡，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐 燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到 的效果，是現代人歡迎的食物之一。香蕉切塊壓成泥，放入酸奶，打入雞蛋拌勻，最後放入麥片。紅棗燕麥枸杞粥的做法1 大米洗淨，加100毫升水加入紅棗 燕麥...