失眠多夢沒精神,可以喝瑪卡原漿麼

1樓：帳號已登出

提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有納模規律態空的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。

白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。

關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。

一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.

睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.

不要帆茄瞎依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

2樓：網友

對於中醫角度來說，馬卡這個中醫藥材，本來就是可以**失眠多夢的。可能判知對有些人的話，肯定還是有一定效漏鎮果的，所以你可以試一下有沒有效果，要根據自己的身體情況而定，而且還要看掘搜消你失眠多麼沒有精神，到底是什麼原因引起的？是病理的還是咋樣的。

3樓：鈺濯紛

吃瑪卡時最好不要與其他滋補品、營養品同時食用。這是因為瑪卡已經是非常滋補的食物了。如果御旁在吃瑪卡的時候吃其他滋補品、營養品可能會抵消瑪卡的作用，而且瑪卡中獨有生物鹼瑪卡烯和瑪卡醯胺可歷碰以通過腦下垂體調節人體激素分泌，而現在的好多食品中含有激素，這不利於瑪卡功效的發揮。

1-3歲的嬰幼兒不適合食用瑪卡，這是因為嬰幼兒最好食用母乳，瑪卡嬰幼兒難以消化和吸收，哺乳期婦女，孕婦不適合吃瑪卡，瑪卡可能會對孩子產生影響。