1樓：匿名使用者
早上用鬧鐘定上時，5點就起床，白天不準睡，晚上衝個熱水澡，9點就睡，一覺到天亮
2樓：匿名使用者
建議你保持一個良好的心態，積極的生活態度可能你的這個現象會好轉的
更或者去找一下醫生，看一下是否那不舒服了，或者是心裡過於緊張呢？
3樓：匿名使用者
跑步,每天五公里,就會累的能睡著了
晚上十一二點睡，早上七點多就起來，困一天就不睡覺想晚上早點睡，可是到了晚上還是睡不著怎麼辦啊，急！
4樓：政
多運動，注意調節心情，保持心情平和
5樓：飛
我也跟你一樣，晚上經常很晚也睡不著。建議你晚上到公園散散步跑幾圈，睡前喝杯牛奶有助於睡眠，我感覺很管用
6樓：熱帶魚
你的生物鐘已經形成，需要慢慢改變。你可以一天比一天提前半個小時睡，這樣慢慢就把生物鐘調過來了。
7樓：風吹無力啊
是因為你的睡覺時間被規律了，沒到那個時間，就算你再想睡也睡不著
8樓：匿名使用者
每晚早幾分鐘睡，養成習慣
9樓：
別刻意的想著要睡覺 越想越睡不著 聽點歌比較慢的 聲音不用特別大 聽見一點就好?
10樓：
睡前別玩手機，安心休息
11樓：奧奇哥
設鬧鈴唄，儘量在6點半設定，醒來後就睜會兒眼睛，還想睡就看手機，7點時你就不想睡了
12樓：鬼影志
喝酒，醉了，就能睡了
13樓：流水
聽**很快就入睡了.要定時喲
14樓：天涯海角
看醫生、或吃點人安眼藥
晚上很晚睡不著，早上不想起來原因？有什麼調整方法？
15樓：百度使用者
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：
一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。
三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。
長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。
生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
科學睡眠的四個要素
睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
問：最近失眠該怎麼辦每天早上都才睡覺真不想這樣的生活了但十一二點躺床上，每次都睡不著都要到早上六七
16樓：匿名使用者
有，我就經常這樣，白天也不要睡覺，絕對不能躺，一趟下就睡著了，找點事情做，等第二天到了晚上再躺下，絕對馬上就能睡著，我每次都是這樣調整過來的
17樓：愫睿愫睿
睡前活動活動累了就睡著了
18樓：維多利亞女神像
要加分會有人幫忙解答
男人晚上十一二點給曾經在酒吧上班的女人打電話女人說我現在睡覺，男的又問幾個人。這關係正常嗎
你自己心裡都有疑慮，都知道不正常，還要別人來肯定麼 首先打 的時間就不是正常關係的時間，或者是男人已經有了想不正常的想法了，除了工作上的急事特殊情況，男人和女人深更半夜打 除了男女之間的事還能有什麼事情 本身打 就不正常，哪有那麼晚打 的，如果想交朋友，可以去蜜露大秀站，如果想知道關係如何可以去夜月...
我現在感覺特別壓抑，喘不過來氣，晚上睡不著覺，心情煩躁
只有試著融入新的環境 讓心裡漸漸淡化以前的同窗時光 或者 寫點文字 把心理的感受寫下來 時間一長 你就會發現這個習慣非常好 幾乎所有人都不由自主的懷念從前 平時多聯絡他們 找時間可以大家出來聚聚 這種簡單懷念的感覺不是以後都會有的 要忘記不可能 只希望新生活能給你動力 人成長就是這樣，環境會變化，朋...
我中午睡的好，可是晚上就睡不著呢
中午睡覺要適當，有些午休就是閉上眼睛躺一會，我是覺得你中午睡覺有點多了哦，減少睡覺時間或者只是稍微休息一下 你可以試試中午不睡，看看晚上會不會睡得著。因為一個人的睡眠情況也是固定的，中午睡多了，晚上自然就睡不著了或者要到很遲了才睡。謝謝！睡中午覺 晚上睡不著，正常嗎 不正常 正確的做法為 中午飯後適...