月子可以吃菠菜湯嗎

1樓：騎著蝸牛當房車

根據產婦的月子的飲食營養攝取指標來看，產婦是可以食用菠菜的，而且不會回奶。菠菜營養豐富，但是含有的營養成分比較特別，只要產後媽媽多加註意，還是可以補充到身體所需的營養元素。

坐月子吃菠菜的好處

1、預防維生素缺乏症。菠菜含有豐富的維生素和礦物質，產婦通過食用可以補充這些營養元素，有效防止維生素缺乏症

2、抗衰老。菠菜中中的大量抗氧化劑，如維生素e和硒等營養元素有抵抗甩來的作用。

3、預防產後便祕。菠菜含有豐富的皁角苷和良質的纖維素，可以滋潤好腸道，有助於消化，身體排毒，從而有效預防產後便祕。

4、補血。菠菜富有豐富的鐵元素，可以為身體補血，有效預防缺鐵性貧血。產後分娩後，身體需要適當的補血，少量食用菠菜是不錯的選擇。

2樓：你好

飲食對於坐月子的女性來說是至關重要的，女性在坐月子期間身體虛弱，需要補充各種各樣的營養和能量。女性在坐月子時的飲食一定要引起重視，這樣才會給身體健康打下良好的基礎。你應該知道一些簡單的小常識，比如說坐月子期間禁食一些偏辛辣的食物。

我們今天為大家講解的是女性坐月子能否喝菠菜湯這個問題。

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。除以鮮菜食用外，還可脫水制乾和速凍。

1、通腸導便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便祕、肛裂等病症有**作用;

2、促進生長髮育、增強抗病能力：菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素a，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育;

3、保障營養、增進健康：菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c、鈣、磷及一定量的鐵、維生素e等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助**作用;

4、促進人體新陳代謝：菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險;

5、清潔**、抗衰老：菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每週洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔**毛孔，減少皺紋及色素斑，保持**光潔。

產婦可以吃菠菜，但要注意適量!

女性在坐月子期間無疑是一個恢復身體健康的過程。有的家庭對於飲食健康的知識是非常欠缺的。坐月子期間有的食物是對身體有很大的反作用的，所以照顧坐月子的親人，一定要多閱讀一些飲食健康的知識，以保自己的親人擁有一個更健康的身體。

3樓：仉玉軒

產婦能吃菠菜嗎

產婦可以吃菠菜。菠菜可為產婦提供豐富的維生素和礦物質。豐富的b族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。

菠菜中含有大量的抗氧化劑，如維生素e和硒元素等，具有抗衰老、促進細胞增殖的作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力。

同時菠菜具有皁角苷和良質的纖維素，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外。產婦食用可有效預防產後便祕。

除此之外，菠菜含鐵量是非常高的，有補血的功效，產婦在分娩過程中失血，食用菠菜是一個可行的補血方式。但需要注意的是食用菠菜前要先用開水焯一下，焯掉裡面的草酸，因為草酸會阻礙鈣的吸收。

產婦吃菠菜的注意事項

鈣和鋅都是人體必須的營養成分，而菠菜中含有一種成分是草酸，會影響鈣鋅吸收。如果鈣、鋅被草酸破壞，將給產婦帶來不利的影響。產婦缺鋅，會使其食慾不振、味覺下降；產婦缺鈣會造成腿抽筋或牙病，所以產婦吃菠菜必須注意攝取量，不宜過多。

產婦食用菠菜時宜先煮過，去掉菜水，以減少草酸含量。

產婦吃菠菜的做法

菠菜丸子湯

用料：菠菜、豬瘦肉各150克，蔥末、薑末、醬油、水澱粉、鹽、香油、雞精各適量。

做法：1.菠菜去根、黃葉，洗淨，焯水後，切段。豬瘦肉洗淨，剁成泥，放入大碗中。

2.在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油，攪拌一下，放入水澱粉、蔥末、薑末、香油，繼續攪拌均勻，製成小丸子。

3.鍋置火上，加入適量清水，燒沸後，放入小丸子，小火煮熟，加適量鹽、雞精調味。

4.最後放入菠菜段，湯沸即可。