1樓：回眸傾城雪
這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
1準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
2 脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
3找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
4喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
5閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
6讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
7多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
8做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
9多看喜劇片，開懷大笑一番。
10簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
11自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
12不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
13經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
14不斷告訴自己，要能容納別人不同的的意見。
2樓：天折蠍翼
該釋放的釋放，旅遊，聽**，笨豬跳，選擇適合自己的解壓方式。
3樓：錫小小格仔
學會看淡一些事情，當然面對，保持心情愉悅就好。
怎樣控制自己的情緒和壓力
4樓：健康每一天
1、覺察和接納，受不良情緒困擾時，學習覺察當下自己的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心裡的感受、身體的反應，然後深入去分析自己的行為模式，通過接納、原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極模式來應對。
2、表達和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要乙個表達的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。
3、平時的生活中，要保持積極的心態，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強自己應對生活負性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。
控制情緒的方法
5樓：桂蓮情感頻道
控制情緒的方法：
1、學會轉移
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒松馳下來。
2、學會宣洩
人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。
因此，如果乙個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
3、學會自我安慰
當乙個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找乙個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作「酸葡萄心理」。
4、意識調節法
運用對人生、理想、事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所幹擾。
5、語言節制法
在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告「冷靜些」、「不能發火」、「注意自己的身分和影響」等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭上或掛在牆上。
6、自我暗示法
估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。
7、愉快記憶法
回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
8、環境轉換法
處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人、物。
9、幽默化解法
培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。
10、推理比較法
把困難的各個方面進行解剖，把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
如何控制住情緒?
6樓：海底的小魚
你認為伴侶情緒穩定真的重要嗎？兩個人在一起，無論是面對什麼問題，情緒穩定可太重要了。因為在情緒穩定的前提下，才能更好地思考如何處理或者解決所面臨的問題。
那麼如果情緒不穩定，就可能出現很大的爭執，進而使問悶擾題進一步的激化，從而更不利於問題的解決。當然了，這也適用於各螞激旦種關係，例如，親人間、朋友間等等。壞情緒是會傳染的壞情緒是會傳染的，不僅傷害了自己，同時也傷害了別人。
因為在情緒不好的情況下，往往會出現說一些狠話等一些不理智的行為，這些行為也極大地傷害了對方的心。就如一句「好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒」。如何控制情緒呢？
1、首先要冷靜下來，什麼鉛晌話都要想好了再說。不要因為衝動和一時的最快，說出很傷人的言語。2、其次換位思考，站在對方的立場想一想，搞清楚自己壞情緒產生的原因，這樣更有利於對症下藥，從而解決問題。
3、最後就是多溝通、多交流，能更快地瞭解到雙方的所思所想。
7樓：善解人意的小英
一、情感轉移法，我們可以有意識地轉移話題，或做點別的事情，如聽聽**、看電視、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來，或者乙個人出去走走。這樣可將盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平念或靜下來。
二、吐露心聲，把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，甚至大哭一場，或者用摔枕頭打沙袋等方法，把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件、地點和場合，方法也要適當，避免傷害別人。
三、忘卻不快，可以專注於事業或工作，儘量多做些家務雜事，或者找仔畝伍上幾個朋友組團玩玩電子遊戲。目的就是通過手腳不停、腦子不閒，而忘卻煩惱。
四、建議平時有時間可以多聽節奏緩慢的、旋律比較輕柔耐鏈的、音調優雅的，優美輕鬆的**，這對於安定情緒、改變暴躁脾氣也是有幫助的。
怎樣控制情緒，如何控制情緒？？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 我想並不是他不想改，也...
怎樣有效控制情緒，怎麼有效控制情緒
給你幾個建議 一，學會坦然。二 學會放下。三，換位思考。四，積極向上。學會坦然，目的是，叫你，無論發生了什麼事，都希望你有個良好的心態，要坦然面對，去接受它，去解決它，花點時間正面對待它，挑戰它。學會放下，目的 是，叫你，無論發生什麼事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你盡力了，就沒有什麼好責怪...
怎麼學會控制情緒？怎樣學會控制情緒
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