1樓：白崎桃桃子
蔬菜裡面含的vc含量高，比如西蘭花，胡蘿蔔等，vc含量都是一些水果的幾十倍，所以人要多吃蔬菜。
2樓：的瘦
蔬菜的維生素含量更高，所以我們不能夠靠水果來代替蔬菜，我們每天要食用500克左右的蔬菜。
vc含量高的水果和蔬菜有哪些
3樓：
摘要。親晚上好，在日常生活中，有很多富含維生素c的水果和蔬菜，如檸檬、獼猴桃、桔子、橙子、士多啤梨、蘋果、葡萄、櫻桃、鮮棗、西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜等，而番茄、芹菜、白菜、苦瓜、黃瓜、菠菜、薺菜、青椒、甘藍等則是維生素c含量較高的蔬菜。此外，平時常吃一些富含維生素c的食物，不僅能幫助補充維生素c,還能增強身體免疫力，而且維生素c還是一種抗氧化劑，能延緩**老化，增加**彈性。
食用富含維他命 c的食物，也可**由於缺乏維他命 c而引起的口腔潰瘍和牙齦出血等症狀。
親晚上好，在日常生活中，有很多富含維生素c的水果和蔬菜，如檸檬、獼猴桃、桔子、橙子、士多啤梨、蘋果、葡萄、櫻桃、鮮棗、西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜等，而番茄、芹菜、白菜、苦瓜、黃瓜、菠菜、薺菜、青椒、甘藍等則是維生素c含量較高的蔬菜。此外，平時常吃一些富含維生素c的食物，不僅能幫助補充維生素c,還能增強身體免疫力，而且維生素c還是一種抗氧化劑，能延緩**老化，增加**彈性。 食用富含維他命 c的食物，也可**由於缺乏維他命 c而引起的口腔潰瘍和牙齦出血等症狀。
水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、****、**保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
一般的水果都是生食，不經過加工，洗乾淨就直接吃了，這樣維生素很少損失，彌補了蔬菜的不足。因此最好把水果也作為膳食結構的組成部分，每餐都安排乙份水果，藉以補充維生素特別是維生素c，這對提高每餐的整體營養質量大有裨益。此外，大部分水果的果皮上都帶有細菌、病毒和寄生蟲卵等病原微生物，如果清洗得不夠徹底，一旦被吃進肚子裡，就會引起痢疾、蛔蟲病等疾病。
哪些水果,蔬菜裡面含vc多?
4樓：乾萊資訊諮詢
含有豐富的維生素c的水果和蔬菜有：柚子、獼猴桃、葡萄、橘子、士多啤梨、楊梅、山楂、櫻桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙、柿子、甘藍、芹菜、蔥頭、彩椒等。
以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
此外，紅果有53毫克，士多啤梨是47毫克，木瓜是44毫克，桂圓43毫克，荔枝41毫克，金橘35毫克。維生素c含量高的蔬菜有彩椒，高達104毫克/100克，是橙子的3倍、番茄的5倍。
什麼水果含vc最多，什麼水果維C含量最多？
提到維生素c，人們總是聯想到辣椒 甘藍 草莓 橘子 桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充 維生素c的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果 葡萄 桃 梨等水果。薯類食品的好處在於，不論煮 炸 烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因...
含鉀較低的食物有哪些，鉀含量低的蔬菜和水果有哪些？
含鉀鹽低的食物有油菜心 小紅蘿蔔 白蘿蔔 芹菜 南瓜 番茄 茄子 蔥頭 黃瓜 冬瓜 絲瓜 西葫蘆 鴨梨 蘋果 葡萄 菠蘿等。含鉀高的食物，如 食物中含鉀量最多的有 單位為毫克 100克 口蘑 3106 黃花菜 1363 桂圓乾 1348 紫菜 2083 銀耳 1254 竹筍 青菜 紅蘿蔔 香菇 菠菜...
含鐵量高的蔬菜和水果有哪些
含鐵量高的蔬菜有，黑木耳 菜花 豇豆 芥菜 芹菜等。含鐵量高的水果有，柑橘 楊梅 杏 櫻桃 桃子等。芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓 動脈硬化等都十分有益，並有輔助 作用。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失...