1樓：寇餘馥蒿荃
你看，有人這樣說也不錯嘛。「做自己喜歡做的事情，聽聽**，出去散散步，看看外面的天空，其實也滿愜意的。和朋友們出去玩玩，談談心也很運虛開心的。
人呢就是會想很多。其實沒什麼事情，也閉悄殲會被想出很多事情，所以呢，要多做做事情，讓自己忙碌起來，才不會亂想拉。要一直開心也是不可能的，人生嘛，總有酸甜苦辣的，這樣才有趣。
有的時候煩惱一下，無聊一下，寂寞一下，鬱悶一下也未嘗不是好事情，可轎衝以當作催化劑，.人的一生不可能是一直快樂的，所以呢不必很在意的。加油。
也就是說人要有事情做就不會感到煩了。
強迫症自我調節的方法有哪些
2樓：missbear說
1、強迫症患者應充分的認知和領悟，無條件接納真實我，真實我是乙個人的歷史，是他原原本本的樣子，他固然有許多缺陷和弱點，但他也具備足夠的智慧，請相信他的自動自發的反應，尊重他的第一選擇。
2、認識症狀的"意義"，認識其病理性、過度性、虛幻性和表演性，在接納的前提下，靈活應對，但不以應對症狀為中心。
3、理想我是自我想象出來，並加以效仿和追逐的理想人格模式，而不是人生的理想和奮鬥目標。
4、通過長期的認知領悟和行動(生活實踐的磨練)，使恐懼感得到化解，使真實我得到成長壯大(性格改變)，以達到徹底**強迫症，並更新和超越自我之目的。
3樓：南京仁康
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
強迫症如何自我調節
4樓：萊煦明彭祖
在神經症病人中有這樣一種人，在他們的頭腦裡，不由自主地、反覆不斷地出。
現某些念頭、幻象、情緒、衝動、意圖。這。
些症狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動，或者使他們不情願地做某些動作。
2、內外結合減壓法：
首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己豎禪的緊張情緒，把痛苦發洩出來。說出恐。
懼，也就降低了恐懼；說出緊張，也就緩解。
了緊張。餘櫻塵其次，參加一些有意義的團體活動，培養一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，通過從事各種有意義的活動，可以解除生活的單調乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。
3、轉移注意力：
4、調整心態，重新定位自我：
重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和頌運他人的某些。
方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫症的乙個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有餘地，這樣才能感受人生的幸福。
強迫症如何進行自我調節**
5樓：網友
由於城市發展速度加快，越來越多的事物要求完美到位，特別注重細節問題，一種精神病症的名字也越發被人們所熟悉——強迫症。那麼，在強迫症的**方法中，？強迫症的自我調節方法。
一、學會放鬆過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死迴圈，儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌「愉快素」，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。二、接受不完美對於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。
可以有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些凌亂，並不會毀掉你的人生。三、多跟別人交流自己的病狀不要把強迫症當成陰暗的秘密乙個人默默承擔。經常有人把強迫症放在心裡，不斷折磨自己，因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情，如果承認了，彷彿自己就比別人低下。
強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那麼心中的秘密會膨脹、發黴，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經受不起這樣的煎熬。四、失敗只是一次經歷不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。
很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。五、培養自己的幽默感如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
以上是對的詳細介紹。編者語：強迫症會給患者帶來很多不必要的心理負擔，造成時間、人力、物力、財力的浪費。
多學會接受，學會放鬆，生活中並不是處處都完美，也不是處處都需要完美。有缺陷，下次才能讓自己進步。祝所有強迫症患者早日走出心理陰霾，輕鬆愉快的度過每一天！
如何自我調節情緒自我調節情緒的方法
自我調節控制自己的情緒的方法 一 鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。二 深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。三 融入到集體之中。多與家庭成員 朋友 鄰居聯絡 參加各種社群組織及工作單位的活動。四 讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的...
如何自我調節情緒，如何自我調節自己的情緒？
人人都有情緒。我覺得只有認識自己的情緒控制自己的情緒是我每個人的必修課，就像認識自己的手和腳一樣去認識它，使用它確保自己不做情緒的奴隸。生活中有許多事情我們無力改變，唯一能改變的時我門的情緒。有時本來很好解決的問題，因為我們掌控不好自己的情緒，讓簡單的問題複雜化，讓複雜的問題更復雜。所以當我們遇到不...
如何自我調節
我們常說的3歲定80，只的就是性格方面的，一個人的性格缺陷或者價值觀都是從小培養出來的，性格和習慣這2樣東西是很難改變的，即使後期努力去改變，當遇到某個環境或問題的時候，骨子裡的東西還是會顯現出來。所以，第一不要去埋怨自己的父親或者想去改變他，我的情況和你差不多，我的父親屬於大男子主義非常嚴重，特別...