骨頭湯可以起到補鈣的效果，除了骨頭還有哪些食物可以補鈣？

1樓：outsiders莉

除了骨頭以外比較常見的補鈣食品有豆漿和牛奶，但是這兩樣食品最好是開啟之後1小時內喝完，不然營養效果就沒那麼好了。當然還有一些海產品，比如說小蝦、公尺皮、海鮮等都是能夠有效補充鈣質的。當然了，這些鈣質食品也不能經常吃，應當適量。

2樓：養桖蓮

莧菜，黃豆，黑豆，青豆，魚，蝦，蟹，牛奶，豆漿，豆腐，酸奶，蝦皮，海帶，紫菜，海參，西藍花，芹菜，核桃。

3樓：流螢人生

牛奶是最好的了，不但含鈣量高而且容易吸收，蝦皮、海帶、紫菜、魚蝦、乳酪、豆腐等等含鈣量也是比較高的，也注意多曬太陽，如果想有乙個好的補充吸收，最好是吃點鈣片。

4樓：網友

芝麻醬，蝦皮，乳酪，黑豆，海帶，捲心菜，羽衣甘藍，芹菜等。

5樓：房間號

這些食物是牛奶，海產品，鈣片兒，小白菜，這些食物都可以起到補鈣的效果，而且補鈣的效果還比骨頭湯更有效。

骨頭湯可以起到補鈣的效果，還有什麼食物可以補鈣？

6樓：噯是中午娛

鈣的**中，牛奶、奶衫擾製品是最好的，含鈣豐富且吸收率高，是鈣的良好**，鈣含量高，吸收好的食物，首推穀類。牛奶中含有豐富的鈣，且鈣磷比例適宜，並含有維生素d、乳糖、氨基虧逗酸等促進鈣吸收的因子。因此，建議每天喝300克液體牛奶。

例如，早餐喝一杯牛奶（200-250毫公升），午餐喝一杯酸奶（100-125毫公升）。

對於乳糖不耐受的人來說，酸奶或低乳糖的乳製品是首選。對牛奶蛋白過敏的人應避免食用牛奶。值得注意的是，許多綠色蔬菜富含草酸和磷酸鹽，容易與鈣結合形成不溶性化合物，從而影響鈣的吸收，應避免與高鈣食品同時食用。

一般來說，蔬菜的補鈣效果比較弱。蛋黃、魚貝類含鈣量高，泥鰍、螺螄、蝦皮含鈣量高。豆製品，因為豆製品是以豆類、蠶豆和綠豆為主要原料製成的再加工食品，而豆製品的營養主要體現在其富含蛋白質，且豆製品中含有人體必需的氨基酸等物質，可以起到補鈣的作用。

因為肉類含有較高的蛋白質含量，而且肉類中的蛋白質是完全蛋白質，能提供人體中多種氨基酸，能促進銷塌賣鈣的吸收，達到補鈣的效果。海產品中含有大量的鈣質。如蝦公尺、蝦仁、海帶、紫菜、魚鬆、豬肉鬆。

蘑菇、香菇、蘿蔔、瓊漿等含鈣量也比較高。如豬骨、雞骨等含鈣量很高，難以溶於水。民間常以骨頭湯來餵養嬰兒，補鈣效果不是很好。

除非在熬製骨湯時，適量加入一些醋，將骨鈣少量加入骨湯中，才有補鈣的效果。

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7樓：原亮天歸配度

牛奶，雞蛋，雞肉，豬肝，羊肉，驢，在這些食物當中就會有很多的鈣含量，橡碼棗如模蘆果經常梁拆去服用的話，就可以增強骨骼發育。

8樓：在那夜裡

豆漿，豬肝，瘦肉，牛肉，雞蛋，牛奶這些食物都可以起到很好的補鈣作用，吃這些東西可以增強身體抵抗力。

9樓：休閒娛樂小達人小吳

可以起到補鈣效果的時候就是，豬肉，牛肉，雞胸肉，魚肉，菠菜，胡蘿蔔，西紅柿。

骨頭湯可以起到補鈣的效果，你知道還有哪些食物可以補鈣嗎

10樓：壬雲飛

補鈣吃的東西有：

一、奶類。鈣的**，牛奶、牛奶製品最為好，含鈣豐富且吸收高，是補鈣的良好**，含鈣量高，吸收好的食物，首推穀類。

二、蛋黃、肆備魚貝類含鈣很高，泥鰍、螺、棒蝦皮含鈣極高。

三、植物。食物中的鈣含量，大豆類製品，硬果類食物，如花生仁、核桃仁。

四、海產品含鈣量很祥褲多。如蝦皮、蝦、海帶、紫菜、魚鬆、肉鬆。

五、蔬菜類。金針菇、香菇、蘿蔔、木裂宴毀耳等含鈣比較高。

六、動物骨骼。如豬骨、雞骨等鈣含量很高，難以溶於水。民間經常以骨頭湯來喂嬰兒，得不到很好的鈣質。除非在熬骨頭湯時，適量加點醋，骨頭裡的鈣少量融入骨頭湯裡，才有補鈣的作用。