1樓：匿名使用者
建議可以吃些韭菜餡餃子或是韭菜盒子。
因為麵食比例不大同時韭菜屬於粗纖維，具有刮油的功效。
或者樓上建議的全麥麵包，但不建議酸奶，因為熱量高。
還有土豆和茄子，這兩個東西比較絕，因為只要過油就是飈肉的罪魁禍首。
但只要是不過油，比如當冷盤吃，那麼這兩個傢伙都是**的利品。
記得，不過油。。尤其茄子，是非常吸油的。
此外還有蘿蔔，民間道「生坑熟補」，生吃是刮油的，熟吃是進補的一味藥材。
比如冬日裡羊肉燉蘿蔔即是。
至於水果，晚間也不要死吃，因為它含糖高，代謝機能如果不夠牛的話很容易代謝為脂肪，這是很多人納悶我水果吃到脹主食一口沒吃怎麼還彪肉的原因。
還要提及香蕉，雖然櫻液有滑腸利便之效但是熱量我就不用說了吧，白天吃沒問題，晚上還是給它做成**吧，呵。
實在忍不住吃點粗糧也可以。就是那種雜糧類。
包括麵食，蕎麥麵等也可以，超市很多。
但切記不能吃方便麵，因為是「油炸」麵餅。
不得不說的是，除了**藥以外，所有肉都是因為嘴巴所以彪到身上的。
也就是說，你只要開口吃了，且不論不停地惦記吃了，只要進了就早晚會有所體現，肯定會長一點，能量守恆嘛～
so，只能說是退而就其次哪種長得少或不容易長的區別。
還有，如果你**，運動之後不要吃，不然還不如不去運動直接吃，記得。
差不多就想起來這些，希望對你有幫助。
還有一點心理上的因素比較重要。
就是往往越不能幹什麼，越要限制幹什麼的時候。
神經反饋的潛意識反而衡頌銀越想幹什麼。
因為潛意識知道不能多吃或要**。
所以咐宴反而更惦記吃了。。
這點如果能克服，trust me，你離窈窕肯定不遠了。。
anyway，力之所能及尚有限，祝你早日成功。完畢。
2樓：匿名使用者
其實最後是什麼都別吃坦禪歷，吃完就睡了，對消化不好呢，而且襲派容易變胖，如果吃的話，就是少吃些水果了，例如柚子，讓搜士多啤梨，白梨之類的。
3樓：匿名使用者
牛奶（純味的襪乎）團仔。
吃小片粗糧面塌好汪包（儘量不含糖）
以上東西不僅不會吃胖，還能有效幫助睡眠~增加鈣質。
4樓：匿名使用者
要看你的睡哪銀眠時間了```在臨睡前5個小察春時不可進食就ok了``
如果想吃``就敗緩耐吃點水果`比如士多啤梨`不緊美女`還有抗敏的作用`還可以喝些果汁。
晚上八點後吃東西會長胖嗎？
5樓：網友
「晚上不要吃東西」的基礎在於，夜間活動量小，能量消耗低，若攝入的食物量過多，身體無法消耗的熱量將會被轉化為脂肪儲存於體內，便將導致肥胖。
肥胖的決定因素是「吃多少東西，而不是你什麼時候吃」，人們經常把一日多餐與體重變胖相提並論。
人們晚上活動量少，身體消化吸收、轉化功能也變得慢。可見，在消耗多的白天進食多點，減少晚上進食或則不進食，這樣更有利於**。或許，「8點後不能吃東西」是對需要**者更有用的資訊。
因此，「8點後不能吃東西」是**的必要條件，但不是**的充分條件，也不是發胖的充分條件。
科學飲食的諺語是：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。晚飯的「少」是指熱量少、脂肪少。
所以，如果晚上吃高熱量、高脂肪食物太多，必然會造成熱量過剩。因此，即便我們晚上可以吃，但也不能亂吃、通吃。應該採用低熱量、低脂肪、高膳食纖維的飲食，減少高熱量、高脂肪飲食。
要**，除了注意晚上進食情況，我們還應調整飲食結構。**時的熱量結構應為：脂肪熱量為全天熱量的25%左右，碳水化合物55%，蛋白質20%。
重度肥胖者的比例則應控制在脂肪20%，碳水化合物60%，蛋白質20%。其中，最好選擇粗雜糧來提供碳水化合物。
6樓：季艾說嘉月
不一定，在晚上新陳代謝會有所減緩，並且晚上運動量少，攝入的熱量並沒有那麼快消耗掉，容易堆積轉化為脂肪。因此，晚上並不宜多吃。但這不意味著八點後吃東西就會長胖。
會不會長胖是看你一天的攝入熱量是否超過了你所消耗的總熱量，如果攝入熱量多於消耗熱量，人就容易長胖，反之則不會。
晚上八點後吃東西，如果你吃的東西不多，食物的卡路里不高，並不會造成太多的熱量負擔。但是，如果你在晚餐前已經攝入大量熱量，晚上又不運動，那就算你八點後不吃東西你也可能發胖。總而言之，八點後吃東西會不會發胖得看你怎麼吃，吃什麼。
晚上8點半後吃東西會長胖嗎？
7樓：秋雨逸然
中醫說晚上過了七點最好就不要進食，如果實在想吃就弄點低熱量低糖的吧，要不餓的睡不著也好難受，但是真的是長的很明顯。
8樓：網友
在不餓的情況下儘量少吃。
9樓：網友
會的，吃了晚飯最好不要吃東西。
晚上幾點以前吃東西不會發胖
10樓：暢野雪理夏
睡覺前如果不是太餓就別吃東西了。為了你的胃腸著想！睡前吃東西會加重它們的負擔！長久下去它要耍脾氣的。
如果睡前餓了可以少吃點水果。
或者喝半杯水。
這樣就不會長胖。
11樓：匿名使用者
黃瓜、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔、綠豆芽。順便多爬樓梯、騎單車、跑步。多喝水，少吃多動！
12樓：匿名使用者
科學的是睡前3小時不要吃東西！！晚上消化能力會比較慢！
13樓：匿名使用者
吃了都會胖 要控制好卡路里的攝入又不要少了必備的營養 要少而精 多喝水 飯前一顆蘋果可以減少飯量 7點以後 就避免在吃東西水果也不要 9點後誰也不要多喝 還可避免第二天的水腫。
14樓：匿名使用者
準確的說是：睡前四小時不要吃東西。
15樓：楓
睡前3－4小時不要吃東西！建議你少吃主食，多吃蔬菜：黃瓜、西紅柿、冬瓜、順便多爬樓梯、騎單車、跑步。多喝水，少吃多動。
16樓：v型孤獨
睡前3－4小時不要吃東西。
1）慢食** 食物進入體內，血糖會公升高，當血糖公升高到一定水平時，大腦食慾中樞就會發出停止進食訊號；往往已吃了過多的食物，從而因食物過多的食物而致肥胖。
2）早食** 飢餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進食，可以使人的正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入。
3）分食** 在一餐中不能同吃某食物。例如：人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食公尺麵、馬鈴薯等碳水分化合物食品。
17樓：匿名使用者
睡前一小時就不要吃東西了。
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