懷孕初期吃什麼好 孕婦孕早期飲食攻略

1樓：匿名使用者

孕婦的飲食應多樣化，應有充足的清褲熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。

懷孕初期吃什麼比較好？孕早期飲食推薦

2樓：匿名使用者

其實孕婦飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。 維生素：

維生素b群、a、c、d、e、k對孕婦都是不可缺的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。

鋅：充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。 葉酸：

懷孕第1個月，孕媽媽要加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。因此專家建議：

育齡的女性每天都應補充毫克的葉酸，懷孕後的女性每天的攝取量應達到1毫克左右。葉酸一定要補一些．因為中國傳統的烹飪方法會讓大量的葉酸流掉．所以應該適量的補充一些．維生素類也要補一些．可以緩解一下姓娠反應的．適量的補允一些dha也是可以．孩子會比較聰明和有一雙明亮的眼睛．前三個月對營養的要求不是很多．由於姓娠反應．以吃一些你能吃下去的食物就可以了． 鈣質：像是牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀伍猛伍牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。

鐵質：孕婦應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因為懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。

如果不注意鐵質的攝入知者，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃腔或、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵。

懷孕初期吃什麼好 適合孕婦吃的食物

3樓：**座

新鮮食材，多喝點牛奶，營養平衡。

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4樓：匿名使用者

宜吃：1、富含鈣的食物，比如牛奶等；2、中性水果；3、維生素及礦物質；4、含鐵量豐富的食物；5、蘊含豐富蛋白質的食物，比如魚、蛋、各種海產品等。

1、緩解孕吐：麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。

2、補葉酸：萵苣、菠菜、橘子、士多啤梨、獼猴桃、櫻桃。

3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪。

懷孕早期吃什麼最好 適合孕婦吃的美食推薦

5樓：陌上_卿名酒酒

1、安胎鯽魚姜仁湯。

製作方法：鯽魚去鱗、內臟，洗淨；春砂仁洗淨，瀝乾，研末，放入魚肚；生薑去皮，洗淨，切絲，待用。

洗淨燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

2、清蒸砂仁鱸魚。

原料：鱸魚250克，砂仁10克，生薑10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：1、將砂仁搗碎，生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

剛懷孕吃什麼好

6樓：

你好，您如果已經懷孕的話，那建議您平時注意做好定期的孕期保健，還要注意均衡飲食，早孕期可以適當的服用葉酸，可以預防胎兒神經管畸形，平時注意多吃一些高鈣高蛋白的食物，還有富含維c的水果蔬菜，這樣有助於胎兒的發育。並且也對您的身體健康有好處。

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1、富含鈣的食物。比如一些奶製品：牛奶、酸奶、孕婦奶粉等。

2、中性水果。例如一些蘋果、桃、杏、菠蘿等水果。

3、維生素及其礦物質等。

4、含鐵量豐富的食物等。

5、蘊含豐富蛋白質的食物。比如魚、蛋等各種海產品。

6、豆製品。例如一些大豆、豆漿、豆腐、豆乾等豆製品。

孕婦早期吃什麼食物好，女人懷孕初期吃什麼食物比較好

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