1樓：阿斯達歲的說
玉公尺，土豆，紫薯，紅薯，南瓜，燕麥這些主食非常利於**，因為熱量低而且還頂飽。
2樓：蓉淼經驗之窗
可以選擇吃玉公尺饅頭或者是槐花饅頭，也可以直接吃玉公尺糊糊或者是玉公尺以及紫薯麵包。
3樓：羅文
燕麥，藜麥，玉公尺，紅薯，土豆，這些主食有利於減脂，特別好吃，不會長肉。
對於**得人來說，主食由哪些食物代替比較好呢？
4樓：舒爾佳奧利司他
**藥的選擇要慎重，清楚**藥的藥物成分，仔細挑選，不同**藥的***也是不一樣的，建議選擇有國藥準字認證的**藥，選擇有好產品口碑的**藥。奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。
奧利司他主要***是會引起油樣便或油性斑點，但這正是奧利司他正在起作用的表現。推薦舒爾佳奧利司他**膠囊，此款**藥不同於其他的**膠囊。它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃…
5樓：天悅
可以選擇燕麥，麵包，糙公尺，土豆，紅薯這些食物來代替主食，它們有著很豐富的膳食纖維，能夠使你有飽腹感，也不會發胖。
6樓：巨蟹阿斯頓
紅薯，全麥麵包，玉公尺，燕麥，糙公尺，這些食物都是可以代替主食的，而且這些食物裡面的營養成分也是特別的高。
7樓：樂樂在此呢
紅薯，燕麥，玉公尺，薏公尺，紫公尺，等等，這些都是可以代替主食的，而且這些食物裡面的功效都非常好。
8樓：行樂樂樂行
這個時候就會選擇一些全麥食品，比如說全麥麵包或者是蕎麥麵，而且也可以選擇紅薯，南瓜或者是紫薯之類的。
9樓：劉長順
玉公尺紅薯，各種粗糧，這些食物的熱量都是比較低的，完全可以作為主食，對**的人來說還是非常友好的。
**時的主食由哪些食物代替最好？為什麼呢？
10樓：講星座的川哥
紅薯對每個人來說都很熟悉。你經常可以在街上看到烤紅薯的「身影」。紅薯中豐富的膳食纖維除了給人帶來強烈的飽腹感外，還能促進胃腸蠕動，具有潤腸排脂的功效。
同時，紅薯脂肪含量很低，富含不飽和脂肪酸，有助於燃燒脂肪和**。馬鈴薯中的澱粉主要是抗性澱粉，比其他澱粉更難降解。它在體內慢慢消化，慢慢吸收並進入血液。
因此，它有**的效果。雖然土豆很好，但在吃的時候要注意土豆的烹飪方法。儘量不要使用油炸和烘烤的烹飪方法。
玉公尺是一種粗糧。過去，許多人喜歡用它來做大公尺。吃了之後，他們會有強烈的飽腹感。
餘嫌玉公尺中的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，改善新陳代謝，幫助**。同時，多吃玉公尺也可以消除水腫，水腫肥胖的人可以多吃。很多人一定知道燕麥的**效果。
**可以用高蛋白、低脂、低碳的水性食物代替主食。例如，主要使用雞胸肉、牛肉、魚和蝦，以及少量粗糧。人體所需的能量主要來自三種營養素：
碳水化合物、脂肪和蛋白質。碳水化合物和脂肪是人體所需的主要能量產生物質。因此，減少御友碳水化合物和脂肪的攝入相當於減少每日能量攝入，隨著時間的推移，這將達到**的效果。
其實，為了**，也很簡單。首先，我們應該更加關注它，所以我們應該採取飲食的方式，因為良好的飲食可以幫助我們的身體。這樣，我們可以避免一些疾病，我們必須記住，我們可以吃更多的清淡豎拆手或青色食物，喝更多的水和運動，只有這樣，你才能保持你的身體完美，讓自己越來越苗條。
11樓：小美美學姐
可以選擇用粗糧代替，或者是可以選擇用酸奶，悉慶渣小公尺，麵條，饅頭，因為這些食物當中的熱量是比較低的，所以在吃了之後也不會導致睜悄出現差橋肥胖的情況。
12樓：朋逢友交誼
可以選擇燃碧五穀雜糧燕麥片，也可以吃一些饅念族頭，可以吃一些玉公尺，可以選擇雞蛋。可以吃一些小麥粗糧，這仔段弊些熱量都很低，所以就可以得到好的**。
13樓：網友
可以選擇粗糧，比如說蕎麥，玉公尺，南配派如瓜，紫薯培啟，羨悄紅薯，也可以選擇薏公尺，因為吃這些東西都可以達到飽腹的效果，可以降血壓降血脂，脂肪含量不是特別高。
在**時，主食由哪些食物代替最好呢？
14樓：哎呦危呀
能代替公尺飯的東西很多，總體來說，**期間比較適合吃熱量低，又可以提供充足飽腹感的食物來代替公尺飯麵條這些主食。如果真的喜歡吃，也可以在公尺飯裡面，動點小心思，比如做成雜糧飯。
<>背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均在背部，背上部對應肺和心臟，背下部對應脾，胃，肝、膽，腰部對應腎，膀胱，大腸和小腸這時候對背部進行按摩、錘打使背部氣血執行通暢人也就有精氣神了，毒氣也排掉了。春天精氣神提了起來全年都有精氣神。所以古有「春天養背，全年不累」之說。
如玉公尺、南瓜、板栗。我們可以用這些食物來代替主食，也可以和主食搭配食用，例如在公尺飯中新增一些玉公尺粒，板栗，或者一餐就用兩個小土豆，乙個紅薯來作為主食。當然，還有一些粗糧雜豆類食物也可以搭配細糧一同食用，如紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等等，還有紫公尺、黑公尺、小公尺、燕麥公尺、藜麥、青稞等等，它們同樣含有不少澱粉，但膳食纖維豐富，還帶有更豐富的礦物質，和細糧在一起食用又提高了食物多樣化，均衡營養。
主食中加入完整穀物，雜豆，代表食材有燕麥，糙公尺，紫公尺，藜麥，玉公尺，蕎麥，紅小豆，綠豆，花豆，鷹嘴豆等，用這些食材做成的雜糧雜豆飯，第一可以獲得更全面的營養素（食材多樣），飽腹感強（膳食纖維含量高），消化速度慢，不容易餓，對餐後血糖影響也較小。
1. 紅薯 紅薯推薦買南非蜜薯，產地是山東。可以用烤箱烤到蜜油四溢，也可以放水上蒸。
2. 玉公尺 玉公尺我推薦買東北的糯玉公尺。味道特別香，軟糯有嚼勁兒。買回來直接蒸煮即可，也可以用來燒排骨湯。
15樓：邂逅浪漫
主食可以用水果沙拉或者是魔芋，土豆， 或者是粗糧的營養餐。以及一些由粗糧製作出來的代餐產品，都是可以用來代替粗糧的。
16樓：條紊先生
**期間可以代替主食的食物有很多，主要是選擇一些膳食纖維比較豐富，而碳水化合物含量相對較低的食物，並且要注意烹飪方式的選擇，最好採用低鹽、低脂的烹飪方法，這樣才能更有利於體重控制。最常見的食物包括燕麥、全麥麵包、糙公尺等雜糧或者紅薯、山藥、土豆等根莖類食物，這些食物豐富的膳食纖維能夠增加飽腹感，避免食物攝入過多。另外，如果是患有糖尿病的人群，應該嚴格按照能量需要量來計算主食的攝入，做到主食定量、三餐定時，這樣才能夠在健康減重的同時，保證血糖的水平平穩。
17樓：lingpao王
水果蔬菜當主食，保管你餓得鬧心。推薦你吃煮玉公尺，大街小巷都又賣的，營養全面，熱量不高，一頓飯吃一根玉公尺愛加點水果就好了。我同學就是這麼減下來的。
紅薯也很好，就是會在腸道里產生氣體。。。會尷尬，不宜多吃。
另外推薦你飯前吃根香蕉。香蕉含有讓人心情舒暢的物質，又能潤腸通便，關鍵是很有飽腹感，可以防止你多吃。
18樓：刺蝟
可以用一些飽腹感強、糖分低的食物來代替，比如紅薯、土豆或者全麥麵包、玉公尺等，都是熱量低的食物，而且還含有豐富的膳食纖維。
19樓：海鷗瑜伽食光講堂
常見的可替代精細公尺麵當主食的天然根莖類蔬菜，包括南瓜、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、藕、芋頭、土豆等。
都說**不能吃公尺麵主食，哪些主食吃了不會胖？
20樓：春季的風啊
燕麥，全麥麵包，玉公尺，紫薯，粗糧，這些食物都不會發胖，並且對我們身體有一定的好處。
21樓：周**強強
是有許多的，例如玉公尺，紅薯，南瓜，莜麵，燕麥，紫薯，小公尺粥，薏公尺等等一些這些都是不會發胖的，而且飽腹感很強。
22樓：天悅
例如小公尺，燕麥，玉公尺，薏公尺，這些主食他們不會對腸胃造成很大的負擔，而且也不會發胖。
23樓：樂樂在此呢
蕎麥，玉公尺，燕麥，紅薯，饅頭，等等，這些主食都是不會發胖的，反而會起到減脂的功效。
24樓：士多啤梨甜甜圈
粗糧，比如高粱公尺，小公尺，玉公尺粒 ，紅薯，芋頭，這些可以代替主食的食物吃了不會胖。
25樓：行樂樂樂行
這個時候就可以選擇一些粗糧，比如說有紅薯，玉公尺，紫薯，南瓜，但是一次性不要吃太多，而且儘量要選擇清蒸的方式。
26樓：網友
藜麥，燕麥，蕎麥，高粱這些作為主食來吃，不但可以有效的減少脂肪的攝取，還能強身健體，玉公尺也是不錯的主食代食品。
在**時，主食應該用哪些食物代替是最好的？
27樓：仙女阿懶吃分享
能稱之為主食的食物實在太多了，日常生活中常見的主食有白公尺飯、白麵饅頭、麵包、大餅……但這些常見主食，都不是適合**的人吃的，**的人要吃的主食，概括地講，就是「食材儘量粗加工、食物儘量原汁原味」。
先說食材吧，適合**的人吃的主食食材是：全穀物、雜豆、薯類。也就是糙公尺、全麥、燕麥、蕎麥、玉公尺、小公尺、黑公尺、紅公尺……紅豆、綠豆、芸豆、豌豆、蠶豆……土豆、紅薯、芋頭、山藥……這些雜糧，因為產量低、口感粗糙，才會在近幾十年被人們拋棄。
而當人們被白大公尺吃得白白胖胖、三高氾濫後，才又想起雜糧的好處。只是，習慣了精細大公尺白麵的嬌弱的腸胃，未必能一下適合吃所有的雜糧，對於那些消化能力低、胃酸分泌少、胃動力不足的人，不管**的需求多麼迫切，在增加雜糧的攝入時，一定要乙個品種乙個品種地慢慢增加，選擇適合自己腸胃的雜糧，精白公尺麵的量也要一點一點地減少，要給腸道微生物適應較多膳食纖維的時間。
再說怎麼烹飪。對於全穀物和雜豆類，直接煮粥煮飯就可以了，而且要保持一定的硬度，要有點嚼勁，不要煮得稀爛喲；對於土豆、紅薯、芋頭、山藥類，直接蒸熟就可以了，千萬不要把它們做成拔絲、紅燒類的菜，特別是土豆，人們長期都把它當菜吃，一定要記住要把土豆當主食吃哈。
另外，曾加雜糧的攝入後，應要同時搭配優質蛋白質（魚、蝦、肉、蛋、奶、豆製品），否則很容易造成蛋白質攝入不足，這對於女性，則直接表現為月經量減少、推遲、停經，這種時候大家很容易以為是雜糧的錯，實際上只是蛋白質**不足的表現而已。
28樓：之後
1.麵包，2.雞胸肉，3.麵條，4.蔬菜，5.水果，在**的時候應該用這些食物來代替主食，然後最重要的是就是要避開碳水，比如公尺飯。
29樓：江湖人稱家父
**的時候最好使用粗糧幫助來代替主食，如玉公尺，紅薯等含有澱粉量比較高的食品，讓其產生飽腹感，要避免含糖量過高的食品攝入。
30樓：今天也是女票
用玉公尺、高粱、蕎麥、紅薯、綠豆、黃豆、高粱、燕麥等代替最好。因為這些食物都是粗糧，熱量也不高。
31樓：樂樂在此呢
玉公尺，雞蛋，燕麥，蕎麥，紅豆，綠豆，等等，這些食物的熱量都非常低，可以很好的起到代餐作用。
32樓：王祿
可以用玉公尺，紅薯，燕麥等粗糧代替。這些東西的碳水含量並不是非常的多，是很有利於**的。
33樓：怪獸別怕
**的時候，我們應該具備碳水化合物，纖維素以及蛋白質，如果你需要碳水化合物的話，那麼你就準備蕎麥麵，因為蕎麥麵的熱量很低，但是飽腹感很強，如果你想要纖維素的話，那你就可以準備一些水果蔬菜，比如說油麥菜生菜，或者是蘋果，菠蘿，蛋白質的話，你可以選擇蝦仁，雞肉，牛肉，還有雞蛋，這些都是隻要水煮過就行了。
健身減脂期間控制飲食，主食選擇什麼比較合適？
就是最好吃一些薏公尺，燕麥也可以吃一些玉公尺。或者吃一些包子餃子芋頭。都不會讓自己上稱。 燕麥，燕麥是很好的 食物，通常都是作為早餐來吃，用熱水泡燕麥十分的健康，適合 減脂的人吃。莜麥，俗稱油麥 玉麥，是一種低糖 高營養 高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎...
主食有哪些，「主食」是什麼？有哪些？
主食就是主要食品，指傳統上餐桌上的主要食物，所需能量的主要 指組成當地居民主要能量 的食物，對我們中國人來說即是穀類作物。穀類和薯類是中國人民主要的能量 我們每一餐都離不開米飯 饅頭 大餅 麵條或者其他穀類 薯類製品。主食有米飯 小麥 玉米 土豆 甘薯等 1 米飯 是中國人日常飲食中的主角之一，中國...
健步機有減脂效果嗎，跟著keep做減脂有用嗎
健步機有減脂效果嗎？所有的運動都有減脂的效果的，只是多少而已。只要長期堅持，效果一定很好的。1.健步機有減脂效果，你在上面走路，它需要消耗能量，能量就是脂肪，所以漸漸的就瘦下來了。2.你可以每天花半小時至一小時去鍛鍊，很有好處。當然有減脂效果。健步機作為一種運動 儀器，的效果還是很好的，裝置通過模仿...