1樓：小瑤瑤說星座
提前準備食物：豆腐、肉、公尺酒、鹽、椒粒或剁辣椒、海鮮醬油、芝麻油、麻椒、蒜、蔥段作法：1、將豆腐清洗切成片，碼放在全盤上。
2、肉切碎，再切成豬肉泥，用公尺酒、鹽醃漬10分鐘。3、水豆腐置放幾分鐘後可能出太陪芹緩多水，把它扔掉。4、將或肉沫放到水豆腐上，表層椒粒或剁辣椒，淋上海鮮醬油。
5、將水豆腐放進沸水鍋中，蒸10min就好啦。6、另起油鍋，放進芝麻油、麻椒、蒜進行爆香，再將麻椒撈起來。7、將芝麻油趁著熱淋在水豆腐上，撒一層蔥段就能吃啦。
食物：玉公尺；辣椒；尖椒；公尺酒；食鹽；豬瘦肉；木薯澱粉；味精作法：1、肉切成小丁新增木薯澱粉、食鹽、公尺酒醃上10min；青椒紅椒去蒂去籽切成小丁。
2、燒鍋中，7成熱天蘆模把肉粒放進鍋中裡，用鐵鏟煸炒，快熟時，加一點紅生抽煸炒熟，盛出來預留。3、鍋清洗乾淨，熱鍋熱油，7完善時加玉公尺煸炒2分鐘。4、加青紅辣椒煸炒，倒進炒好的肉粒炒勻，嘗著味道新增味精和鹽調料。
蜜汁烤雞翅是一道美味的菜餚，做法簡單，營養全面，美味可口。
食物：10個雞腿，1小勺純蜂蜜，1湯勺淡生抽，1/2湯勺食鹽，1/4湯勺白胡椒，少量洋蔥片，少量薑片作法：1、最先我們將要10個雞腿用溫水清洗乾淨，隨後裝進碗裡。
2、先後新增白胡椒，淡生抽，食用鹽，洋蔥片，薑片，隨後用木筷拌勻首孫並使它醃漬2小時左右。3、取乙個小盤股，向盤裡新增1小勺純蜂蜜，1/2湯勺水，拿勺子拌勻就可以。
2樓：你再薛一遍
西紅柿，胡蘿蔔，芹菜，黃瓜，葡萄，排骨肉這些都可以很好的補充蛋白質，還可以預防眼睛近視。
3樓：你好甜甜圈呀呀
那肯定就是小雞燉蘑菇，排骨燉豆角，酸辣土豆絲，我還是比較喜歡吃的。
4樓：秋訾說娛樂
含維生素的食物：可以選擇富含維生素a的食物，如胡蘿蔔、菠納判菜、魚肝油、動物肝臟等，還可以選擇富洞拿改含維生素c的水果，如橙子、檸檬等；含蛋白質的食物：蛋白質是身體發育的重要營養物質，對於敏賀視力也有一定保護作用，可以選擇魚蝦、瘦肉、蛋類、豆類等來補充；
有助於保護視力的食物有哪些？
5樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
6樓：你好嘛
1、紫薯。
以美國為代表的西方科學界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有乙個共同點，就是它們都含有一種叫做「花青素」的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊「自由基」。
花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發作及腦中風的發生。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然「護目食品」。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
2、菠菜。吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。
中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
3、胡蘿蔔。
胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素a參與才能順利完成。
人們現在經常盯著電腦看，看電視、打遊戲，這時消耗的維生素a特別多，很多人會感到眼睛發乾，如果膳食中缺維生素a就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿蔔素，吃胡蘿蔔可以明目就是這個道理。
4、櫻桃。經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視螢幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素a和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。
據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素a的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
5、海帶。海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
7樓：烏拉拉烏啦啦
這類的食物有：
1，瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
2，選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，並防止其繼續擴張。
3，因此要多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質和磷質的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生公尺、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類；多吃含維生素a多的食品，如：
動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。
4，富含葉黃素的食物，如胡蘿蔔、玉公尺、獼猴桃、蛋黃、深綠色和黃橙色的蔬菜等。
5，其他營養劑的補充，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，從根本上增強眼睛的營養，提高視力。
8樓：上海411_專家
1.維生素a(及b-胡蘿蔔素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿蔔、番瓜、甘薯（紅）、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。
2.維生素b群含量豐富的食物：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素b2）、肉類（維生素b1， 菸鹼酸）。
3.維生素c含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。
4.維生素e含量豐富的食物有：甘薯、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠葉蔬菜。
9樓：眼科醫生丁恩光
保護視力，這六種食物要經常吃！
10樓：睿爸育兒記
常吃哪些食物可以保護視力？#星知計劃#
11樓：戴璧
平時經常用眼，多吃枸杞子對其保護視力有幫助。冬季宜煮粥，夏季宜泡茶，枸杞一般不要和過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用，適合所有人食用，用眼過度者、老人更適合，每天約100克。
12樓：匿名使用者
野生藍莓中的花青素能夠緩解或消除因視覺疲勞而引起的視物模糊、眼球發脹、眼痛、畏光、眼乾澀和眼球酸累感等症狀。花青素能夠改善近視易感期、早期近視和輕度近視的遠視力狀況。
13樓：網友
奶類及其製品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
14樓：
1. 含鈣食物。孩子缺鈣，會使眼球壁的彈性和鞏膜組織中膠原物質含量降低，眼軸變長，容易使眼睛疲勞，時間長了會導致近視。含鈣食物有牛奶、豆製品、魚蝦等。
2. 富含維生素a的食物。若維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。富含維生素a的食物有魚肝油、動物肝臟、菠菜、南瓜等。
好的視力需要家長和孩子的共同努力，在生活中要注意科學用眼，預防近視。如果孩子已經近視，需要根據他的近視程度，選擇合適的矯治方案。
什麼食物保護視力
15樓：校景曜
第。一、動物肝臟、肉類、胡蘿蔔等富含維生素a的食物，維生素a是視網膜合成感光物質的重要原材料，一旦缺乏維生素a就會造成夜盲症。此外，維生素a對於維持角膜的健康也有幫助，缺乏維生素a有可能造成角膜軟化症等併發症。
第。二、需要多吃新鮮的芒果、橙子、獼猴桃、橘子、蘋果等水果，以上水果富含維生素c能夠起到抗衰老、抗氧化、促進組織損傷修復的作用，對於預防白內障、老年黃斑變性等疾病的發生有幫助。
16樓：伴緣意
飲食均衡 不要挑食 注意用視力營養補充眼睛的營養。
什麼食物保護視力
17樓：鷹擊世界
1、鮭魚。
研究表明，遵循地中海飲食習慣的人，食用富含歐公尺茄-3脂肪酸的魚類，患黃斑變性的風險較低(黃斑變性是一種導致視力模糊的疾病)。冷水魚，如鮭魚和金槍魚對眼睛健康有益。因其富含歐公尺茄-3脂肪酸，可有效防止眼睛乾澀、黃斑變性甚至白內障。
2、牛油果。
牛油果富含抗氧化劑葉黃素和玉公尺黃質可保護視力，減少老年人常見患老年性黃斑變性和白內障風險。
法國的一項研究發現，玉公尺黃質含量高與降低老年性黃斑病變風險之間存在密切聯絡。老年性黃斑病變是一種眼科疾病，其誘發因素包括高血壓、長時間暴曬以及飲食中缺乏抗氧化劑維生素和礦物質。
牛油果等還富含維生素c，對眼睛健康至關重要。世界衛生組織表示，多達20%的白內障患病是由於過度暴露在紫外線下引起的，維生素c等營養物質可有效防止紫外線，有益於眼睛健康。
3、雞蛋。雞蛋富含維生素a，對保護眼睛健康至關重要。維生素a降低患乾眼症風險，有助於預防一些眼睛疾病如色素性視網膜炎。 蛋黃還含有玉公尺黃質，可有效防止紫外線。
雞蛋也含有葉黃素，被視為是「眼睛維生素」。
4、胡蘿蔔。
胡蘿蔔富含維生素a及胡蘿蔔素。缺乏維生素a會導致乾眼症，有眼睛乾燥、眼瞼腫脹和角膜潰瘍的症狀。胡蘿蔔素有助於眼睛吸收維生素a，維生素a在保護視力方面起至關重要的作用。
牛奶、乳酪、蛋黃、肝臟和甘薯中也含有維生素a。
5、綠茶。綠茶含有一種兒茶素的健康物質，具有抗炎和抗氧化的特性。綠茶中的抗氧化劑，如維生素c、葉黃素和玉公尺黃質可預防癌症、心臟病和眼疾。一種被稱為沒食子兒茶素的特殊類黃酮有益於眼睛健康。
飲用綠茶後，沒食子兒茶素可提供長達20小時對眼睛保護。據2007年南韓的一項研究，綠茶也有保護眼睛免受紫外線傷害的功效。
18樓：快樂**醫生
多吃以下食物保護眼睛：
富含胡蘿蔔素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素c：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、士多啤梨等。
維生素e：各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。
19樓：渾鵬海冀超
哪些食物可以保護視力？
哪些食物可以保護視力？都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了。
不同顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，成都普瑞眼科醫院特在網路上精心為您蒐羅各類飲食保健資訊，貼身定製屬於您的健康飲食！
無論是對健康的人，還是對正在遭受各種眼科疾病折磨的人來說，調整飲食，儘量多食用益目食品，都有助於恢復和保持良好視力。
而且所有益目食品不僅對眼睛，還對整個身體都非常有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用魚子、魚肉、魚肝(鱈魚的肝臟最好)同樣可保護視力，它們都含有能促進視力恢復的維生素a和胡蘿蔔素。
所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素a，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。
除了維生素a以外，它們還富含視力所需的維生素c。
柑類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素a、c的水果能有效預防這種疾病的發生。
芹菜的根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利於營養物質平衡的正常化，能夠間接幫助視力恢復到正常水平。
黑麵包，特別是粗磨麵粉烤制而成的，富含眼睛、**和頭髮所需的維生素b。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶製品、雞蛋也應當多多食用。
怎麼補充蛋白質，怎樣補充蛋白質？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。優質蛋白質如何補充？春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的...
如何快速補充蛋白質，怎樣補充蛋白質？
首先，要適當補充蛋白。蛋白的補充量要伴隨著我們的年紀和休重的轉變而調整。依照我們的休重，我們身體一公斤的型別需要0.8克的蛋白，因此，依據這一佔比來適當補充就充足了。而且我們應當倡導一個標準，那便是 蛋白只可以用而不可以過多 我們能夠多吃一些穀物 蔬菜水果 新鮮水果 蛋類食品 肉類食品 淡水魚，從這...
為什麼需要補充蛋白質，為什麼要補充蛋白質？
蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。人體的每個組織 毛髮 肌肉 骨骼 內臟 大腦 血液 神經 內分泌等都是由蛋白質組成，所以說飲食造就人本身。蛋白質對人的生長髮育非常重要。蛋白質是生物體內一種極重要的高分子有機物，占人體乾重的54 蛋白質主要由氨基酸...