1樓：cym情感過程
回答您好，冬天跑步好，通過跑步可以提高睡眠質量，鍛鍊自己的身體！
冬天跑步有利於性格的養成，也會讓自己克服自己的懶惰心理，久而久之就能培養自己良好的品質和堅韌不拔的性格，也讓自己能夠相信自己可以克服日常的小困難！
冬天跑步更利於身體健康，它可以使身體和各部位肌肉都得到完美的鍛鍊，韌帶，膝關節也會變得越來越抗損傷，整個人也會變得精神抖擻，所以說冬天跑步的效果比其他時間跑步的效果好一些！
親，以上是我的回覆，希望可以幫助到您，祝您生活愉快！殺殺提問好的
好的謝謝
回答親，不客氣的！殺殺
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2樓：匿名使用者
生命在於運動，科學的運動可以增加人體免疫力，有一定的好處。但是冬天的空氣很冷，儘量用舌頭壓住上顎保持呼吸。不要一上來就劇烈運動，冬天時候的人，和車一樣，需要一個預熱的時間，先是慢跑，等身上熱了之後，拉伸腿部、手臂、腰部肌肉（韌帶），做完這些大概需要十五分鐘時間。
天氣太冷，劇烈運動容易導致肌肉拉傷，所以要做這些。膝蓋要保護好，帶上護膝。
但是由於冬季的早晨空氣上下流通不暢，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化物等各種有害物質不容易擴散，人體吸入後容易產生呼吸道疾病，因此專家建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進行晨煉，而且還要儘量減少在戶外活動時間。 現在有些學者學家認為早晨起來鍛鍊不如下午或者晚上，我想有一定的道理，下午晚上活動，適當的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放鬆，這對人體絕對是有好處的
祝你身體健康！
3樓：匿名使用者
我想對你說的是不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落後跑步，為什麼呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。 晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對人的健康不利。
還有，飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會： 1.
刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。 2.
血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。 3.
影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。 4.
飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的**就受到限制。由於脂肪分解少，**運動也不宜在這個時間段進行。 那麼到底什麼時間鍛鍊（跑步）比較好呢？
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前 上午時段：早餐後2小時至午餐前 下午時段：
午餐後2小時至晚餐前 晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
4樓：潘馨餘
說實話，早上鍛鍊沒有傍晚鍛鍊好，早上co2太多了，不利於運動
5樓：匿名使用者
好呢，跑跑麼精神好，身體也好，呼吸新鮮空氣
6樓：匿名使用者
那要看本人的年齡，身體狀況。
冬天早上跑步好嗎?
7樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
8樓：匿名使用者
你好！冬天不宜晨跑
俗話說「夏練三伏、冬練三九」，冬季雖然寒冷，但也是鍛鍊的好時機。堅持冬季鍛鍊的人，禦寒能力比一般人強很多。但是，冬季同時又是感冒、骨折、心血管等疾病多發期，因此不論是室外鍛鍊還是在健身房健身，冬季鍛鍊都有講究，避開錯誤的運動方式，才能真正強身健體。
冬季運動熱身最重要
冬季鍛鍊前，一定要做足熱身運動。從事健身教練工作十多年的鄧教練表示，冬季在健身前熱身，比在其他季節更重要。因為冬季氣溫低，人的體表溫度也就低，血液迴圈速度較慢，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的生理活動度減少，比較僵硬。
因此，每次鍛鍊前一定要注意做好充分的準備活動，尤其在做器械練習前，還要針對人體各個部位進行充分熱身。
調整運動時間 不宜晨跑
正確的運動方式，是要根據季節和身體狀態進行調整的。鄧教練則表示，冬季鍛鍊最好選擇人體神經系統興奮度最大的時候，這個時候才能充分調動人體的各個器官活力。因此，下午2:
00-6:00間鍛鍊效果較好。他強調，冬季最好不要進行晨跑。
很多人覺得晨跑對身體好，實際上，冬季的早晨地表氣溫低，常出現氣溫逆增現象，大氣上下對流遲緩，加上汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等汙染物質，各種有害物質聚於地表，不能向空氣上層擴散，因此晨練易使人吸入更多煙塵和有毒氣體，這樣不僅沒有鍛鍊效果，還可能出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，危害身體健康。另外，在霧天也不宜進行鍛鍊，因為霧珠中含有大量塵埃、病原微生物等有害物質。
及時補充碳水化合物和脂肪
冬季氣候寒冷，在這樣的環境下參加體育鍛煉，機體為抵抗寒冷，需要消耗更多能量，人的基礎代謝會增加5%-7%。人體在抵抗寒冷的過程中，首先利用血糖、肝糖原和肌糖原等碳水化合物氧化產生熱能，然後才動員脂肪氧化。所以在冬季參加體育鍛煉會消耗大量的碳水化合物。
如果不注意營養補充，就很容易出現營養缺乏，導致疲勞產生。鄧教練表示，冬季對碳水化合物和脂肪的攝入可以比其他季節高25%-30%。如麵食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆製品等，水果和蔬菜也應適量。
除了提供能量，碳水化合物中的膳食纖維，對於刺激腸蠕動和排便、預防便祕和結腸癌有輔助作用。
祝你健康！
9樓：匿名使用者
冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。
陽光中的紫外線不但能殺死人體**、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛鍊更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的**量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛鍊好處很多，冬季鍛鍊的專案也很多。一般多采用長跑、武術、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等專案。
這完全可以根據個人愛好，選擇不同的專案，靈活掌握。
10樓：湖頭村
肯定好的，因為我在部隊每天都晨跑5公里，戰友們身體個個棒棒的。我在部隊5年從沒去過衛生隊。
11樓：
我認為好，因為冬天跑步可以更好的鍛鍊身體
12樓：匿名使用者
好不好其實貴在堅持.如果不堅持的話什麼運動都是不好的.
13樓：匿名使用者
可以，但不要太早，早上7點左右就行
冬天早上跑步好嗎？
14樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
15樓：匿名使用者
早晨起來，就去跑跑步，一天都在精神狀態中。
經過一夜的睡眠，身體處在了清醒狀態的開始，這個時候，適當的進行跑步鍛鍊，人的一天的精神狀態就會處在交興奮中。
所以說，早晨起來跑步對身體好呢。
首先是一夜的排洩物，經過跑步的運動，會隨著汗水拍出體外。
其次是血液迴圈的加速。睡眠狀態中，血液的流速慢，經過跑步運動後，加速流動是身體排洩加速。
還有就是運動的加速，血液迴圈加速，人的大腦就會運轉加速。
當然，這是我個人認為，也是多年習慣早上起來跑步後，要比啥都不做，就上班要強太多了。
16樓：匿名使用者
好是好。但是早上植物進行了一夜的呼吸作用，二氧化碳含量高，含氧量低。
而傍晚植物進行了一天的光合作用，二氧化碳含量最低，含氧量最高。
所以，早跑不如晚跑好｛我們初中科學老師說的｝
17樓：
不好，早上的空氣很糟糕，因為一晚上的車水馬龍會排放大量廢棄，植物也會釋放二氧化碳。下午跑步好，經過太陽紫外線的殺菌，空氣的細菌要比早上少很多。此外早上人剛剛起床，身體不夠興奮，跑步容易產生疲勞。
18樓：匿名使用者
冬天晨練時間太早對身體弊大於利。這是因為冬季的早晨地表氣溫低，上空氣溫高，空氣中有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，致使人吸入更多的煙塵和有毒氣體，危害健康。因此建議老年人如果外出鍛鍊身體應等到上午10點左右再出門，這時太陽當空照，氣溫升高，汙染的空氣逐漸向高空擴散，地面的空氣變得潔淨，對身體的危害減少，對老年人來說也更安全。
19樓：匿名使用者
你好！冬天不宜晨跑
俗話說「夏練三伏、冬練三九」，冬季雖然寒冷，但也是鍛鍊的好時機。堅持冬季鍛鍊的人，禦寒能力比一般人強很多。但是，冬季同時又是感冒、骨折、心血管等疾病多發期，因此不論是室外鍛鍊還是在健身房健身，冬季鍛鍊都有講究，避開錯誤的運動方式，才能真正強身健體。
冬季運動熱身最重要
冬季鍛鍊前，一定要做足熱身運動。從事健身教練工作十多年的鄧教練表示，冬季在健身前熱身，比在其他季節更重要。因為冬季氣溫低，人的體表溫度也就低，血液迴圈速度較慢，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的生理活動度減少，比較僵硬。
因此，每次鍛鍊前一定要注意做好充分的準備活動，尤其在做器械練習前，還要針對人體各個部位進行充分熱身。
調整運動時間 不宜晨跑
正確的運動方式，是要根據季節和身體狀態進行調整的。鄧教練則表示，冬季鍛鍊最好選擇人體神經系統興奮度最大的時候，這個時候才能充分調動人體的各個器官活力。因此，下午2:
00-6:00間鍛鍊效果較好。他強調，冬季最好不要進行晨跑。
很多人覺得晨跑對身體好，實際上，冬季的早晨地表氣溫低，常出現氣溫逆增現象，大氣上下對流遲緩，加上汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等汙染物質，各種有害物質聚於地表，不能向空氣上層擴散，因此晨練易使人吸入更多煙塵和有毒氣體，這樣不僅沒有鍛鍊效果，還可能出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，危害身體健康。另外，在霧天也不宜進行鍛鍊，因為霧珠中含有大量塵埃、病原微生物等有害物質。
及時補充碳水化合物和脂肪
冬季氣候寒冷，在這樣的環境下參加體育鍛煉，機體為抵抗寒冷，需要消耗更多能量，人的基礎代謝會增加5%-7%。人體在抵抗寒冷的過程中，首先利用血糖、肝糖原和肌糖原等碳水化合物氧化產生熱能，然後才動員脂肪氧化。所以在冬季參加體育鍛煉會消耗大量的碳水化合物。
如果不注意營養補充，就很容易出現營養缺乏，導致疲勞產生。鄧教練表示，冬季對碳水化合物和脂肪的攝入可以比其他季節高25%-30%。如麵食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆製品等，水果和蔬菜也應適量。
除了提供能量，碳水化合物中的膳食纖維，對於刺激腸蠕動和排便、預防便祕和結腸癌有輔助作用。
祝你健康！
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