1樓：隨遇而安
可以多吃一些茼蒿，薺菜，胡蘿蔔，菠菜，這些蔬菜的做法不僅簡單，簡模而且富含非常豐富的營養物質跡大和膳食纖維，對於姿咐豎視力會有很大的幫助。
2樓：路邊的風兒
多吃一些能夠保護眼告臘睛改善視力的蔬菜伍漏，例如魚香杏鮑菇胡蘿蔔炒木耳，這道食物做法非常簡單，而且營養豐富，含有非常多的維生素能腔友爛夠起到改善視力的作用。
3樓：阿斯達歲的說
芥菜炒雞蛋，蒸胡蘿蔔，蘿蔔葉炒火腿腸，炒豌豆苗，紅薯梗雞丁。
吃哪些蔬菜對視力比較好?
4樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
5樓：黎約
對眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可預防和**乾眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。
如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量，希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。 缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。
維生素a還可以預防和**乾眼病。長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。
鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
食譜：吃這5種蔬菜，可以讓你的眼睛更健康，視力更好
6樓：健康小馬甲
近年來，中國人的平均視力越來越低，特別是學生，成為近視的一大群體。
下面介紹5種可以讓視力更好，眼睛更 健康 的蔬菜。
我們眼睛的 健康 取決於我們的生活方式和遺傳學的許多不同組成部分。有些超出了我們的控制範圍，其他方面，我們有機會自行進行監管和改進。
專家表示，對於視力和長期眼睛 健康 ，可以做的最好的事情之一就是吃富含水果和蔬菜且不含飽和脂肪和糖的均衡飲食。具體來說，食物中的維生素a、c、e和鋅對眼睛特別有益。
以下是專家對我們應該吃哪些蔬菜以保護和提高提高視力的建議。
從現在到11月，像羽衣甘藍這樣的深色綠葉蔬菜都在這個季節，並且含有葉黃素和玉公尺黃質等關鍵營養素。這兩種抗氧化劑都以高濃度存在於黃斑中，黃斑是視網膜**，直接作用於我們眼前。人體不能自然地製造出所需的所有營養，因此我們的飲食中必須含有這些營養。
多吃羽衣甘藍和菠菜等綠葉蔬菜有助於保護視力，減少白內障和黃斑變性的風險。
吃胡蘿蔔不會立刻讓你看起來更好，但是它們可以幫助保護視力。因為胡蘿蔔含有大量的維生素a，因此有助於保護眼睛的表面，對於抵抗眼睛的乾燥和保持良好的視力至關重要。維生素a在降低因黃斑變性和白內障而導致視力喪失的風險中也發揮著作用。
儘管青椒全年都可**，但其旺季是9月至10月。這些顏色鮮豔的辣椒有助於保持眼睛的 健康 ，並減少與年齡有關的黃斑變性的風險。僅僅一杯柿子椒就能提供維生素a和c的建議每日攝入量的100％。
此外，柿子椒不含脂肪，熱量低，每杯含三克纖維。
南瓜收穫於9月至11月之間，是秋天的主食，其中含有對眼睛有益的營養素，包括維生素a，c和e，鋅，纖維，葉黃素和玉公尺黃質。這些微量營養素有助於抵抗與年齡有關的黃斑變性，乾眼症和白內障。
隨著早秋到冬季的旺季，胡桃南瓜尤其富含葉黃素和玉公尺黃質，維生素c，維生素e，鋅和omega-3s。富含omega-3s的食物可幫助保護眼睛中的細小血管並改善乾眼症，而含鋅的食物則可幫助預防白內障。
有哪些家常菜，常吃顯年輕，保護視力，鮮嫩又美味呢？
7樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是乾煸茄子油條，還有包子餃子，糖醋里脊，糖醋茄盒，都是非常好吃的。
8樓：可樂
西紅柿炒雞洞擾蛋，可樂雞翅，糖醋排骨，紅燒鯉魚，醬香排骨，這些食物製作非常簡單，並用者褲起也能夠保護自納嫌旦己的身體。
9樓：路邊的風兒
涼拌黃虧卜瓜，肉炒苦瓜，紅燒茄子，芹菜炒局攜肉，肉炒腐竹，這些菜做起來都非常簡便，而且都含有豐富的蛋白桐空伏質維生素，能夠起到改善視力的作用，而且營養美味。
想讓自己的視力變好，哪幾種蔬菜是一定要多吃的？
10樓：lay念舊
可以吃胡蘿蔔，白菜，生菜，含有維生素多的蔬菜，一定要多吃 ，對自己的視力有一定好處。
11樓：教育知識之家
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素a等成分，它能預防夜盲症，也能有效減少眼睛疲勞與眼睛乾澀。
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素c，它對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素c就容易患白內障。
所以媽媽平時可以多給孩子吃一些維c含量豐富的水果，如蘋果、橙子、獼猴桃等都是不錯的選擇。
12樓：愛小樹苗
菠菜，胡蘿蔔，花椰菜、韭菜、紅薯，這些蔬菜裡面都含有非常豐富的維生素，對眼睛很好，一定要多吃一些。
13樓：風獻
胡蘿蔔，維生素a保持眼睛健康的微量元素。西蘭花能提高視力。菠菜增強眼部肌肉彈性。還有西紅柿，大白菜，空心菜。
14樓：小清新樂談
胡蘿蔔，西蘭花。這些蔬菜都對視力很好，如果想視力變好的話，一定要多吃。
15樓：劉心安兒
比如說有菠菜，胡蘿蔔，青椒，芥菜，韭菜，還有白薯，南瓜等等，所以平時可以多吃。
16樓：一條小小小草
茄子。因為近視的主要原因就是眼睛疲勞，而茄子可以緩解眼睛疲勞。
西蘭花。西蘭花不僅可以改善近視的情況，而且還可以美白。
想要眼睛更健康、視力更好，哪五種蔬菜需要多吃呢？
17樓：肉肉夫妻房車記
蔬菜中含有豐富的人體所需營養物質，常吃不僅能增強身體機能，對眼睛也能起到一定的保護作用。今天就由深圳多視點健視中心的眼科老師為大家介紹幾種有明目功能的蔬菜菠菜菠菜中含有大量葉黃素，而葉黃素對於預防眼睛視網膜黃斑變性十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。
此外，菠菜中還含有豐富的維生素c蛋白質以及鈣磷鐵等元素，有助於補充能量，改善腸胃，增強體質。但要注意一點貧血結石患者以及老年人嬰幼兒或孕婦不宜多吃菠菜。胡蘿蔔
胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素經小腸吸收轉化成的維生素a，又稱視黃醇或抗乾眼**子，可促進眼內感光色素的形成，對夜盲症、白內障、近視等眼疾有一定的預防作用。胡蘿蔔要發揮養眼功效，掌握好做法很重要，最好是用油炒或與肉同燉，烹飪過程中油不宜放太多。韭菜
韭菜中的大量維生素a是保護視力絕佳養料另外韭菜中所含的硫化物也能促進人體對維生素a的吸收，因此常吃韭菜對於預防近視具有一定功效。除了保護視力，韭菜還具有補腎、提神、健胃等效用，其種子還可入藥。由於韭菜不易消化，因此每餐的食用量以100克為宜，同時腸胃功能不好的人應少食用。
玉公尺玉公尺中的葉黃素和玉公尺黃素憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是，只有黃玉公尺中才含有葉黃素和玉公尺黃素，白玉公尺中是不含的。玉公尺中的硒和鎂元素還能加速體內過氧化物的分解，讓體內廢物儘快排出體內，因而玉公尺也是一種抗癌的佳品。
西紅柿
西紅柿中的維生素a和維生素c不僅有助於提高視力，還可預防夜盲症。此外，西紅柿中豐富的植物化學物質、葉黃素和玉公尺黃素還能保護眼睛不受光線損害，並降低患白內障的風險。西紅柿食用時生熟皆可，但要注意不宜空腹食用大量西紅柿，患有性胃腸炎、急性細菌性痢疾的病人也不宜食用，以免病情加重。
雖然常吃這些蔬菜能起到一定的護眼作用，但深圳多視點健視中心的老師也提醒，近視的預防主要還在於平時養成科學的用眼習慣，減少電子產品的使用，多進行戶外運動，兒童則需要在3歲以後建立屈光檔案，儘早發現視力問題並予以及時矯正。
18樓：頭孢呋辛加白酒
對眼睛有益的蔬菜包括胡蘿蔔、青紅辣椒、南瓜、玉公尺、菠菜等。葉黃素和玉公尺黃素具有很強的抗氧化作用，可保護眼睛，含量較多的常見蔬菜包括菠菜、甘藍、玉公尺、南瓜等。
19樓：網友
1、菠菜。適當吃些菠菜有助於預防老年性白內障和視網膜黃斑變性。但是菠菜煮之前最好用開水焯一下，可去除草酸。
2、芥蘭菜。芥蘭菜含有豐富的類胡蘿蔔素、葉黃素和玉公尺黃質，特別是葉黃素含量相對較高，能有效抵抗氧化，幫助眼睛抵抗紫外線輻射，3、地瓜葉。地瓜葉富含維生素a和鐵，這使得它是一種極好的抗氧化劑，維生素a是眼睛中的一種必需的維生素。
20樓：超級小郭闖天下
1、紅薯，眼睛出現問題是肝臟、腎臟出現衰老的訊號，要恢復眼睛的機能，首先要讓內臟機能得到恢復，紅薯具有補中益氣的功效，幫助提高的消化器官機能，有助於內臟機能的恢復，此外紅薯含有豐富的食物纖維，多種維生素和礦物質，也能有效**肝炎和黃疸。
2、蛋黃，雞蛋中富含蛋白質、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需的營養素，雞蛋中蛋黃的營養價值最高，蛋黃中含有豐富的營養，尤其是葉黃素和玉公尺黃素，葉黃素和玉公尺黃素跟保護眼睛有密切的關係，葉黃素和玉公尺素的作用，都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
人眼的成像部位是視網膜，視網膜有乙個黃斑裡面的黃色營養**就是葉黃素和玉公尺黃素，這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼部疾病，蛋黃的顏色較黃，對眼睛健康越有好處。
包菜燒餅的做法？各種菜餅的做法大全
包菜燒餅的具體用料和製作步驟如下 製作原料 新鮮包菜 食鹽 胡椒粉 雞精 生抽 芝麻香油 雞蛋 麵粉。第一步 先準備個新鮮的包菜洗乾淨，再用刀切成細末。第二步 把包菜末放入盆裡，開始調味，加勺食鹽 勺胡椒凱陵磨粉 少許雞汪襪精 少許生抽 適量的芝麻香油，再打入個雞蛋。第三步 然後再舀入大勺麵粉，用筷...
中國人吃得最多的蔬菜是哪種菜
你好！是大白菜！大白菜一年四季都有，尤其是到了冬季，我國北方大部分地區都會有冬儲大白菜，有很大一部分是南菜北調，而且大白菜的 是所有蔬菜中最便宜的，即使在蔬菜 一漲再漲的形勢下，大白菜仍然是老百姓飯桌上的蔬菜首選。謝謝 支援蘿蔔，白菜北方排第一。早有說法冬吃蘿蔔夏吃薑不用醫生開藥方。綜合考慮以上因素...
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